இன்றைய காலகட்டத்தில் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பலர் அவதிப்படுகின்றனர். இதற்கு முக்கிய காரணம் அவர்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வெளியில் சாப்பிடும் ஜங்க் ஃபுட். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது பொதுவாக நமது இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இதயம் சரியாக செயல்பட முடியாது.
மேலும் படிக்க:தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் வெல்லத்துடன் நெல்லிகாய்: இந்த சக்திவாய்ந்த கலவையின் நன்மைகள் தெரியுமா?
எனவே சீரான வாழ்க்கை முறை என்பது உணவில் மாற்றங்களைக் கொண்டுவருவதாகும். சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வெந்தய இலைகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, வெந்தய இலைகளை சாறு செய்து குடிப்பது கொலஸ்ட்ராலை கணிசமாகக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். வெந்தயத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணலாம்.
வெந்தய இலைகள் சாற்றின் அற்புதமான நன்மைகள்
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் விரட்டுகிறது
வெந்தய இலைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது எல்டிஎல் அல்லது கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நமது இரத்தத்தில் அதிக அளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் சேர்ந்தால், அது நமது இதயக் குழாய்களில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதோடு, மாரடைப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.
கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம்
வெந்தய இலைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்றாக வேலை செய்கிறது. செரிமான அமைப்பில் காணப்படும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்தி இதய பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கிறது.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பண்புகள் அதிகம்
வெந்தய இலைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் அதிகம் உள்ளதால் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த மன அழுத்தம் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது. வெந்தய இலைகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் அளவு இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இதய செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
இதய பிரச்சனைகள் குறையும்
இதய நோய் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கு நாள்பட்ட வீக்கம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். வெந்தய இலைகள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது. இதனால் இதய பிரச்சனைகளும் நீங்கும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது
கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வெந்தய இலைகள் , இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. வெந்தய இலைகளை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு மற்றும் இதய பிரச்சனைகளை மேம்படுத்துகிறது.
வெந்தய இலை சாறு
வெந்தய இலைச்சாறு அதிக கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிப்பதற்கும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள உதவியாகும், இது எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கிறது, வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.
மேலும் படிக்க:வெறும் வயிற்றில் கொத்தமல்லி டீ குடிக்கலாமா? உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation