சாப்பிட்ட உடனே சத்தமா ஏப்பம் வருதா? ஏப்பத்தை கட்டுப்படுத்த ஏலக்காய் போதும்

ஏப்பம் ஏன் வருகிறது?

உணவுடன் நாம் விழுங்கும் காற்று வெளியேறும் போது ஏப்பம் உருவாகிறது. இது சாதாரணமான நிகழ்வு தான். ஆனால் இது அதிகமாக அடிக்கடி ஏற்பட்டால், உடலில் ஏதோ சீரற்ற நிலை இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

ஏப்பம் வரக் காரணம் என்ன?

ஏப்பத்துடன் தொடர்புடைய சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள்:

ஏரோபேஜியா (Aerophagia - அதிக காற்றை விழுங்குதல்):

இது ஒரு வகை நரம்பியல் கோளாறு. இதனால் சாப்பிடும் போது அடிக்கடி காற்றை விழுங்குகிறார், இதனால் ஏப்பம் அதிகமாக வருகிறது.

நெஞ்செரிச்சல் (Gastroesophageal Reflux Disease):

இந்த உடல் நல பிரச்சனையில் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயை அடைகிறது. இதன் விளைவாக புளிப்பு ஏப்பம், நெஞ்செரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்.

அமிலத்தன்மை:

தவறான நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுவது, அதிக மசாலா உணவுகள் சாப்பிடுவது மற்றும் இரவு நேரத்தில் அதிகம் சாப்பிடுதல் இந்த அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் கூட உங்களுக்கு அடிக்கடி ஏப்பம் வரலாம்.

ஏப்பத்தைக் கட்டுப்படுத்த எளிய வழிகள்:

உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றுங்கள்:

உணவை மெதுவாகவும் நன்றாக மென்று உண்ணுங்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் இரவு உணவை தூங்குவதற்கு 2-3 மணி முன்பே முடிக்கவும்.

அமிலத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்:

கீரை, இஞ்சி, சீரகம் போன்ற அமிலத்தைக் குறைக்கும் உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். குறிப்பாக பப்பாளி பழம் சாப்பிடலாம். ஏன் என்றால் இது செரிமானத்திற்கு உதவும்.

தண்ணீர் குடிக்கும் முறை:

எப்போதும் அண்ணாந்து தண்ணீர் குடிக்காமல், வாயில் வைத்து மெதுவாகக் குடியுங்கள். அதே போல ஒரே நேரத்தில் அதிகம் தண்ணீர் குடிக்காமல், சிறிது சிறிதாகக் குடியுங்கள்.

ஏப்பத்தை கட்டுப்படுத்த வீட்டு வைத்தியம்: ஏலக்காய் நீர்

செய்முறை:

• நான்கு அல்லது ஐந்து ஏலக்காயை வறுத்து, தோலை நீக்கி விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்
• 15-20 விதைகளை பொடித்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்றி கொதிக்க வைக்க வேண்டும்
• பிறகு இதை தேன் அல்லது நாட்டுச் சர்க்கரையுடன் கலந்து குடிக்கவும்
• இந்த ஏலக்காய் நீரை காலை மற்றும் இரவு உணவுக்கு முன் குடித்து வரலாம்.
• ஏப்பத்தை கட்டுப்படுத்தி அஜீரணம், வயிற்றுப் புண், அமிலத்தன்மை, நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க இது உதவும்.

Image source: google