பெரும்பாலான பெண்கள் கொஞ்சம் சதை போட ஆரம்பிக்கும் போது, முதலில் அதிகரிப்பது அவர்களின் இடுப்பில் தான். அப்படி இடுப்பில் சதை அதிகரிப்பதால் பெண்களின் இடுப்பில் மடிப்பு விழ தொடங்கும். இத மடிப்பை குறைக்கும் போது நம் உடலின் எடையும் சேர்ந்தே குறையும், மேலும் அழகான உடல் தோற்றத்தையும் பெறலாம். சரியான பானங்களுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் கொழுப்பை கரைக்கவும் உதவும்.
சரியான பானத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உண்மையில் ஒரு நேர்மறையான தோற்றத்தை கொடுக்கும், குறிப்பாக உங்கள் இடுப்பு மடிப்பை குறைக்கும் பணியில் ஈடுபட்டிருந்தால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறிது ஊக்கப்படுத்தவும், உங்கள் பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.இங்கு கூறியுள்ள பானங்களை தொடர்ந்து 30 நாள் எடுத்துகொள்ளுங்கள், உங்கள் தோற்றத்தில் பெரிய மாற்றத்தை காணலாம்.
இடுப்பு மடிப்பை குறைக்கும் 5 காலை பானங்கள்
சூடான எலுமிச்சை நீர்
ஒரு சூடான கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீர் உங்கள் நாளைத் தொடங்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாகும். எலுமிச்சையின் சிட்ரிக் அமிலம் செரிமானத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது, அதே நேரத்தில் அதன் வைட்டமின் சி கொழுப்பு கரைக்க உதவுகிறது. அதற்கு மேல், எலுமிச்சை நீர் நச்சுகளை வெளியேற்றவும், ஹைட்ரேட் செய்யவும், உங்களுக்கு நல்ல ஆற்றலை அளிக்கவும் உதவும், இவை அனைத்தும் இடுப்பு மடிப்பை குறைக்க பங்களிக்கின்றன.
எப்படி செய்வது?
- அரை எலுமிச்சையை எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் சாற்றை பிழியவும்.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.
நன்மைகள்
- செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
- உடலை நச்சுத்தன்மையை வெளியேற்ற உதவுகிறது
- இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது
- வயிறு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன
சூடான கிரீன் டீ
கிரீன் டீ உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பானமாகப் புகழ் பெற்றுள்ளது, ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்பு நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக கேட்டசின்கள் உங்கள் உடல் கொழுப்பை மிகவும் திறம்பட எரிக்க உதவும். காஃபின் மற்றும் இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் கலவையான கிரீன் டீ குடிப்பது குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க இடுப்பு சதையை கரைக்க உதவும்.
எப்படி செய்வது?
- ஒரு டீ பேக் அல்லது சில இலைகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு கப் கிரீன் டீ காய்ச்சவும் (ஆர்கானிக் சிறந்தது).
- அதை அப்படியே குடிக்கவும் அல்லது இனிப்புக்காக சிறிது தேனைக் கலக்கவும்.
- கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக இடுப்பு பகுதியில் சிறப்பாக வேலை செய்யும்.
- உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது
- வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
-1736579217907.jpg)
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை (ACV) காலையில் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலை பாதுகாக்கிறது, தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வயிறு வீக்கத்தை குறைக்கிறது.
எப்படி செய்வது?
- 1-2 டீஸ்பூன் ஆர்கானிக் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும்.
- நீங்கள் சுவைக்காக ஒரு தேக்கரண்டி தேன் அல்லது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம், ஆனால் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்.
பலன்கள்
- சீரான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது
- செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வயிறு வீக்கத்தை குறைக்கிறது
- கொழுப்பை எரிப்பதை உதவுகிறது.
இஞ்சி தேநீர்
இஞ்சி ஒரு இயற்கையான பசியை அடக்கும் பண்பு கொண்டது, ஒரு சிறந்த வளர்சிதை மாற்ற ஊக்கியாக செயல்படுகிறது. அதன் செயலில் உள்ள கலவை, ஜிஞ்சரால், உங்கள் உடல் கொழுப்பை மிகவும் திறம்பட எரிக்க உதவும். காலையில் இஞ்சி டீயை குடிப்பது, வயிறு வீக்கத்திற்கு உதவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை உற்சாகப்படுத்தும், மேலும் அதிக பசியை கட்டுபடுத்தி உங்களை திருப்தியடையச் செய்யலாம்.
இதை எப்படி செய்வது?
- இஞ்சியை நறுக்கி, சூடான நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
- சுவையை அதிகரிக்க சிறிது எலுமிச்சை அல்லது தேன் சேர்க்கலாம்.
நன்மைகள்
- வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை ஆதரிக்கிறது
- பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
- வயிறு வீக்கத்தை குறைகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் பானம்
-1736579403679.jpg)
இலவங்கப்பட்டை ஒரு அற்புதமான மசாலா, இரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்யும், பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும். தேனுடன் கலந்தால், இந்த பானமானது ஒரு அற்புதமான வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, இது அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
எப்படி செய்வது?
- ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை பொடியை கலக்கவும்.
- ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- காலையில் இதை முதலில் குடிக்கவும்.
நன்மைகள்
- இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது
- கொழுப்பை கரைக்கிறது
இந்த காலை பானங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது, சிறந்த வளர்சிதை மாற்றம், வயிறு வீக்கத்தை குறைக்கும். இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பை எரிப்பது போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால். எடை இழப்புக்கு விரைவான தீர்வு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இந்த பானங்களை உங்கள் காலை நேரத்தில் சேர்ப்பது உங்கள் நீண்ட கால ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவும். இதை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொண்டால் 30 நாள்களில் உங்கள் இடுப்பு மடிப்பில் பெரிய மாற்றத்தை காணலாம்.
மேலும் படிக்க:"ஜப்பானியர்களின் மட்சா டீ" குடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் 10 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation