-1736253251076.webp)
இன்றைய நவீன யுகத்தில் ஆரோக்கியத்தை பேணிக் காப்பது மிகவும் முக்கியமானதாகிவிட்டது, குறிப்பாக உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது இன்றைய தலைமுறையினரின் முக்கியக் கவலையாக உள்ளது. அலுவலகப் பணி மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சிக்கான நேரம் குறைவு, தவறான பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவை உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்துள்ளது. இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க, உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது, சரியான உணவைக் கருத்தில் கொள்வதும் அவசியம்.
காலையில் எழுந்தவுடன், உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும் போது, உடலின் மெட்டபாலிசம் சிறப்பாகச் செயல்படும். இந்த நேரத்தில் எடுக்கப்படும் சில சிறப்பு உணவுகள் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த உணவுகள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கின்றன, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன, கொழுப்பை குறைக்கின்றன. எனவே, ஒவ்வொருவரும் இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடல் எடையைக் குறைக்கும் முறையை தங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
30 நாளில் ஸ்லிம்மாக சூப்பர் டிப்ஸ்
எலுமிச்சை தண்ணீர்
எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீர் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின்-சி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறும். இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவதுடன் சருமத்தையும் பொலிவாக்கும். தவிர, எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் உடல் கொழுப்பை குறைக்கிறது. இந்த தீர்வு எளிதானது மற்றும் மலிவானது என்பதால், அனைவரும் இதை தாராளமாக ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.
தேன் மற்றும் சூடான நீர்
வெந்நீரில் தேன் கலந்து அருந்துவது பல தலைமுறைகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. தேனில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. காலையில் இதை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, தேன் ஆற்றல் மட்டங்களை வைத்திருக்கிறது மற்றும் இனிப்பு உணவுகளுக்கான பசியைக் குறைக்கிறது. இதை தினமும் பயன்படுத்தினால், சில வாரங்களில் மாற்றத்தை உணர்வீர்கள்.
ஊறவைத்த பாதாம்
பாதாம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட். ஊறவைத்த பாதாமை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை குறையும். இதில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல வகை கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், ஊறவைத்த பாதாம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, தோலுக்கும் ஊட்டமளிக்கிறது. இது பகலில் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடும் போக்கைக் குறைக்கிறது.
பப்பாளி
பப்பாளி பழத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும். அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், பப்பாளி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. இதில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கிடைக்கும். பப்பாளி பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், உடலை மெலிதாக வைத்திருப்பதுடன், செரிமானம் சிறப்பாக இருக்கும். மேலும், பப்பாளி சருமத்தை பொலிவாக்கும்.
வெந்தய நீர்
-1736253697321.jpg)
வெந்தய விதைகளை ஊறவைத்து அதன் தண்ணீரை காலையில் குடிப்பது எடை இழப்புக்கு சிறந்த தீர்வாகும். வெந்தயத்தில் உள்ள பண்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை கரைத்து, சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். மேலும், பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இந்த நீரின் வழக்கமான பயன்பாடு படிப்படியாக உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டுகிறது.
உடல் எடையைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, காலை உணவுப் பழக்கமும் முக்கியம். எலுமிச்சை தண்ணீர், தேன், பாதாம், பப்பாளி, வெந்தயம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், நிச்சயம் நல்ல மாற்றங்களைக் காணலாம். இந்த வைத்தியம் எளிமையானது, மலிவானது மற்றும் இயற்கையானது, எனவே இதை நம்மால் எளிதாக செய்ய முடியும்.
மேலும் படிக்க: தினமும் காலை 9 நிமிடம் இந்த யோகாசனம் செய்யுங்கள், தொங்கும் கைக் கொழுப்பு 15 நாளில் கரைந்து போகும்.
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation