நெஞ்செரிச்சல் என்பது வயதானவர்களைத் தவிர இளைஞர்களும் இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். இப்போதெல்லாம், உட்கார்ந்தே வேலை செய்யும் பெண்களுக்கு இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. தூக்கமின்மை, காரமான உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள், உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது போன்ற பல காரணங்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கு கரணமாக இருக்கலாம். எனவே ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக, சிறு வயதிலேயே வயிற்றில் அமிலத்தன்மை ஏற்படுகிறது.
மேலும் படிக்க: மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோலைக் குறைக்க உதவும் 3 முக்கிய விஷயங்கள்
வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக புளிப்பு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற புகார்கள் அடிக்கடி ஏற்படும். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்றால் வாந்தி போன்ற பிரச்சினைகளையும் சந்திக்க வேண்டி இருக்கும். இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட 3 எளிய தீர்வுகளை பார்க்கலாம்.
சியா விதைகள் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, நெஞ்செரிச்சல் குறைப்பதைத் தவிர, எடையைக் குறைப்பதற்கும் சியா விதை உதவியாக இருக்கும். அமிலத்தன்மையைப் போக்க ஒரு ஸ்பூன் சியா விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். இந்த தண்ணீரை மறுநாள் ஒரு சிப் குடிக்கவும், இது மிகவும் குளிராக இருக்கும், மேலும் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், உணவு நன்றாக ஜீரணமாகும். நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், சியா விதைகளை கலந்த தண்ணீர் பாட்டிலை அருகில் வைக்கவும். உங்களுக்கு தாகம் எடுக்கும் போதெல்லாம் ஒரு சிப் குடிக்கவும், இது உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையையும் நீக்கும்.
வெல்லம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த இரண்டையும் கலந்து காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கலாம். இதற்காக ஒரு கிண்ணம் பெருஞ்சீரகத்தை எடுத்து இரண்டு மணி நேரம் வெயிலில் வைக்க வேண்டும். 2 மணி நேரம் கழித்து பெருஞ்சீரகத்தை மிக்ஸியில் போட்டு கரடுமுரடாக அரைத்து எடுத்துக்கொள்ளவும், இவற்றுடன் வெல்லத்தை கலக்கவும். நீங்கள் உணவு உண்ணும் போதெல்லாம் அரை மணி நேரம் கழித்து ஒரு ஸ்பூன் வெல்லம் மற்றும் பெருஞ்சீரகப் பொடியை சாப்பிடுங்கள். பெருஞ்சீரகம் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது தவிர, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் வெல்லம் கலந்து சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கும்.
பலர் உணவை விரைவாக சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் இது ஆரோக்கியமான பழக்கம் அல்ல. கடித்ததை வாய்க்குள் சென்ற பிறகு நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். உணவை விரைவாக மென்று சாப்பிடுவது ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும், இதனால் வயிறு வீங்கியதாகத் தோன்றும். இது மட்டுமல்லாமல் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம் உணவை வசதியாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனை வருவதை தடுக்க முடியும்.
மேலும் படிக்க: கட்டாயம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]