पहली बार कर रहे हैं रॉक क्लाइंबिंग तो ये टिप्स आएंगे आपके बेहद काम

आज के समय में हर कोई कुछ ना कुछ एडवेंचर्स जरूर करना चाहता है। इसलिए, अक्सर लोग तरह-तरह की एक्टिविटीज को एक्सप्लोर करना पसंद करते हैं। इन्हीं में से एक है रॉक क्लाइम्बिंग। इनडोर से लेकर आउटडोर तक, रॉक क्लाइम्बिंग अब हर जगह अवेलेबल है। रॉक क्लाइम्बिंग के लिए आपको सच में रॉक पर चढ़ने की जरूरत नहीं है। अगर आप एक बिगनर हैं तो आप इनडोर रॉक क्लाइम्बिंग का ऑप्शन भी चुन सकते हैं।

रॉक क्लाइम्बिंग में बोल्डरिंग से लेकर बड़ी दीवार और पहाड़ पर चढ़ने तक को शामिल किया जाता है। रॉक क्लाइम्बिंग यकीनन काफी मजेदार है। लेकिन अगर आप पहली बार रॉक क्लाइम्बिंग कर रहे हैं तो यकीनन आपके मन में एक घबराहट होगी या फिर आप खुद में वह कॉन्फिडेंस फील ना कर रहे हों। ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। अगर आप रॉक क्लाइम्बिंग का एक बेहतर एक्सपीरियंस करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको कुछ छोटे-छोटे टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए-

प्लेस पर करें फोकस

अगर आप एक बिगनर हैं तो ऐसे में आपको रॉक क्लाइम्बिंग के लिए सही प्लेस को चुनना बेहद जरूरी है। एक बिगनर के रूप में आपके लिए सबसे पहले पहाड़ चढ़ना समझदारी नहीं है। शुरुआत में आप बोल्डरिंग पर विचार करें। आजकल जिम में भी बोल्डरिंग की एक्टिविटी अवेलेबल है। इसलिए पहले आप अपने आसपास के जिम को एक्सप्लोर करें। उनके रिव्यू से लेकर स्टाफ व बिगनर प्रोग्राम्स के बारे में जान लें।

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सही गियर में करें इनवेस्ट

जब आप रॉक क्लाइमि्ंबंग कर रहे हैं तो यह बेहद जरूरी हो जाता है कि आप सही गियर में इवनेस्ट करें। मसलन, आप अच्छी क्वालिटी के क्लाइम्बिंग शूज़ पहनें। इनकी ग्रिप अच्छी होती है, जिससे क्लाइम्बिंग करना काफी आसान हो जाता है। इसके अलावा, आप हार्नेस का इस्तेमाल करें, जो कंफर्टेबली फिट हो। इससे गिरने पर भी चोट लगने का खतरा काफी कम हो जाता है।

सीखें बेसिक टेक्निक

अगर आप पहली बार रॉक क्लाइम्बिंग करने वाले हैं तो आपको पहले बेसिक टेक्निक जरूर सीख लेनी चाहिए। सबसे पहले आप फुटवर्क सीखें। अपने पैरों को ठीक से फ़ुटहोल्ड पर रखें और खुद को अपनी बाहों से खींचने के बजाय अपने पैरों का इस्तेमाल करके ऊपर धकेलें। साथ ही, बॉडी बैलेंस बनाए रखने के लिए अपने शरीर को दीवार के करीब रखें। रॉक क्लाइम्बिंग करते हुए ग्रिप को इफेक्टिव तरीके से पकड़ें। ये कुछ छोटी-छोटी टेक्निक्स हैं, जो क्लाइम्बिंग के दौरान आपके बेहद काम आएंगी।

सेफ्टी को ना करें नजरअंदाज

जब आप रॉक क्लाइम्बिंग कर रहे हैं तो आपको सेफ्टी को सबसे आगे रखना चाहिए। रॉक क्लॉइम्बिंग करने से पहले आपको वार्म अप और स्ट्रेचिंग जरूर करना चाहिए। इससे मसल्स और ज्वॉइंट्स में चोट लगने का जोखिम काफी कम हो जाता है। इसके अलावा, रॉक क्लॉइम्बिंग करने से पहले आपको अपने गियर की जांच जरूर करनी चाहिए। आप अपने हार्नेस, गांठों और बेले सेटअप की दोबारा जांच करें। साथ ही, चढ़ाई से पहले बेलेइंग से बात करें और उनके सभी आदेश और संकेतों को जरूर फॉलो करें।

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