आयरन की गोली खाने से कब्ज क्यों हो जाती है ?

आयरन हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण मिनरल है, जो हीमोग्लोबिन के निर्माण में मदद करता है। वहीं अक्सर महिलाओं को आयरन की कमी हो जाती है, जिसकी वजह से वह एनीमिया से पीड़ित हो जाती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि महिलाएं हर महीने ब्लीड करती है। जब आयरन की कमी होती है, तो सुस्ती, चक्कर और सांस लेने जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में डॉक्टर आयरन की गोली लेने की सलाह देते हैं। आयरन की गोली खाने के बाद शुरू होती है, पेट से जुड़ी समस्या। अक्सर लोगों की शिकायत होती है कि आयरन की गोली खाने के बाद उन्हें कब्ज सता रही है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आप अकेली नहीं है। आइए जानते हैं कि आयरन की गोली आखिर कब्ज का कारण क्यों बनती है। इस बारे में होली फैमिली के डॉक्टर एजाज जानकारी दे रहे हैं।

आयरन की गोली खाने पर कब्ज क्यों होती है?

शरीर आयरन का 10 या 15 फ़ीसदी ही अवशोषण कर पता है। बाकी आयरन आंतों में रह जाता है, जिससे गट बैक्टीरिया प्रभावित होते हैं और इससे पाचन धीमा हो जाता है। इससे मल सख्त और सुखा हो जाता है, जिससे कब्ज होती है।

एक्सपर्ट के मुताबिक आयरन की गोली कई बार पचती नहीं है। यह आंतों में सूजन और धीमा मूवमेंट पैदा कर सकती है, जिससे मल रुक जाता है। इस वजह से कब्ज की शिकायत हो जाती है

इसके अलावा जब पेट में आयरन अतिरिक्त मौजूद होता है, तो वह पानी को आंतों की ओर खींच सकता है। इस प्रक्रिया में बड़ी आंत यानी निचली आंत से पानी कम हो जाता है, जिससे मल सख्त हो जाता है और कब्ज की समस्या होने लगती है। यह समस्या और भी बढ़ जाती है, जब आपके आहार में फाइबर की कमी हो।

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कब्ज हो जाए तो क्या करें?

• दिन में दो बार आयरन की गोली लेती हैं, तो एक बार ही लें।
• फाइबर युक्त आहार खाएं जैसे फल, सब्जियां, चिया सीड्स
• बहुत ज्यादा प्रोटीन न लें।
• दिन भर में कम से कम 2 से 3 लिटर पानी लें।
• प्रोबायोटिक्स जैसे, दही, छाछ लें। ये आंतों की सेहत को सुधारते हैं।

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