क्‍या आपको पता है कि हाथ और पैरों में झुनझुनी क्‍यों होती है? एक्‍सपर्ट से जानें

क्या आपके हाथ और पैरों में कभी झुनझुनी या सुइयां चुभने जैसा एहसास होता है? ऐसा लगता है जैसे आपका हाथ या पैर सो गया हो। कई बार ऐसा तब हो सकता है, जब आप लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठे या लेटे हों। लेकिन, अगर आपको यह एहसास बार-बार या नॉर्मल से ज्‍यादा महसूस होता है, तो ऐसा किसी गंभीर बीमारी के कारण भी हो सकता है। क्‍या आप जानती हैं कि ऐसा शरीर में विटामिन्‍स की कमी से भी होता है। आइए जानते हैं कि कौन से विटामिन्‍स की कमी से हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन होता है। इसके बारे में हमें एलाईव हेल्थ की पोषण विशेषज्ञ और आहार सलाहकार नौशीन शेख बता रही हैं।

हाथ और पैरों में झुनझुनी क्यों होती है?

हाथ और पैरों में होने वाली झुनझुनी को डॉक्टरी भाषा में पैरेस्थीसिया कहते हैं। यह किसी भी ऐसी असामान्य सनसनी के लिए इस्तेमाल होने वाला मेडिकल शब्द है, जो तब होती है जब आपकी नसें दब जाती हैं या डैमेज हो जाती हैं। इसमें दर्द भी हो सकता है जैसे कि जलन या चुभन या यह सिर्फ सुन्नपन जैसा महसूस हो सकता है।

पैरेस्थीसिया की समस्‍या परमानेंट नहीं होती है और अपने आप ठीक भी हो जाती है। जैसा कि हम आपको बता चुके हैं कि ऐसा तब होता है, जब नस किसी कारण से दबने लगती है, जैसे कि जब आप ज्‍यादा देर तक एक ही पोजीशन में लेटे या बैठे रहते हैं। लेकिन, यदि यह समस्‍या बार-बार होती रहती है या ज्‍यादा बार होने लगती है, तो यह लंबे समय तक रहने वाली पैरेस्थीसिया का लक्षण हो सकता है।

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पैरेस्थीसिया के कारण

पेरेस्थीसिया की समस्‍या नसों में किसी गड़बड़ी का संकेत हो सकती है।

• नर्वस सिस्‍टम संबंधी समस्‍याएं जैसे कि गिलियन-बैरे सिंड्रोम या रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं।
• इंफेक्‍शन, जैसे HIV, हर्पीस या कैम्पिलोबैक्टर जेजुनी।
• चोट या ट्रॉमा, जिससे आस-पास की नसें डैमेज हो जाती हैं।
• डायबिटीज, जिसमें हाई ब्लड शुगर के कारण पेरिफेरल न्यूरोपैथी की समस्‍या हो सकती है।

हाथ-पैरों में झुनझुनी किस विटामिन और मिनरल्‍स की कमी से होती है?

हाथों और पैरों में झुनझुनी पैदा करने वाली विटामिन की कमी कई कारणों से हो सकती है। कुछ महिलाओं को अपने भोजन से पर्याप्त विटामिन नहीं मिल पाता है। वहीं, कुछ महिलाओं की आंतें किसी खास विटामिन को ठीक से सोख नहीं पाती हैं। ज्यादातर महिलाओं में विटामिन B-कॉम्प्लेक्स की कमी इन लक्षणों का कारण बनती है।

विटामिन-B6 

इसमें विटामिन-B6 की अहम भूमिका होती है, क्योंकि B6 की बहुत ज्‍यादा या बहुत कम दोनों ही मात्रा पैरेस्थीसिया का कारण बन सकती हैं। आमतौर पर झुनझुनी आपके पैरों से शुरू होती है और फिर पैरों से ऊपर की ओर बढ़ती हुई आपके हाथों तक पहुंच जाती है। इससे कुछ महिलाओं को जलन की शिकायत भी होती है। शिशुओं में, B6 की कमी से मिर्गी के दौरे भी पड़ सकते हैं।

विटामिन-B6 की कमी के कारण 

विटामिन-B6 का कम सेवन और कुपोषण। यह ज्‍यादा अल्‍कोहल लेने वालों में आम होती है। इसके अलावा, ऐसी महिलाओं में भी होती है, जो डायलिसिस पर हैं।

विटामिन-B6 की कमी का इलाज सप्लीमेंट्स से किया जाता है। इसके लेवल के ठीक होने से लक्षणों में भी सुधार होने लगता है।

विटामिन-B 12 

विटामिन-B6 की तरह B 12 के कम लेवल से हाथों और पैरों दोनों में एक ही समय में झुनझुनी हो सकती है। साथ ही, आपको कमजोरी और देखने में परेशानी जैसी अन्य न्यूरोलॉजिकल नर्वस सिस्‍टम संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। B 12 नए ब्‍लड सेल्‍स बनाने के लिए भी जरूरी है, इसके कम लेवल से एनीमिया की समस्‍या (ब्‍लड की कमी) हो सकती है। इससे आपको कमजोरी और थकान भी महसूस हो सकती है। विटामिन-B 12 मांसाहारी फूड्स जैसे लिवर, अंडे, चिकन में पाया जाता है।

बायोटिन

बायोटिन, जो कि एक तरह का विटामिन-B है। यह हेल्‍थ को बनाए रखने में जरूरी भूमिका निभाता है। बायोटिन की कमी से हाथों और पैरों में झुनझुनी के अलावा कई और लक्षण हो सकते हैं, जिनमें बालों का पतला होना और बालों का झड़ना, त्वचा पर दाने और इंफेक्‍शन आदि शामिल हैं। साथ ही, ज्‍यादा गंभीर होने पर दौरे भी पड़ सकते हैं।

सोते समय हाथ और पैरों में झुनझुनी किस विटामिन की कमी से होती है?

अगर आप उठती हैं और पाती हैं कि आपके हाथ या पैर सुन्न हैं या उनमें झुनझुनी हो रही है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप ऐसी पोजीशन में सोए थे, जिससे नस दब गई थी। यह किसी विटामिन या मिनरल की कमी का पहला संकेत भी हो सकता है।

ऊपर बताई गई कोई भी कमी, जो आपको दिन के समय झुनझुनी का अनुभव कराती है, वह सोते समय भी हो सकती है। लेकिन, आपको विटामिन की कमी से होने वाली झुनझुनी का एहसास सुबह उठते ही ज्यादा होता है, इससे पहले कि आप दिन भर की एक्टिविटी में बिजी हो जाएं।

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अगर यह झुनझुनी दूर नहीं हो रही है और इससे आप लंबे समय से परेशान हैं, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए ताकि आपको पता लगे कि आपमें पोषण संबंधी कमी तो नहीं है। ऐसा किसी गंभीर बीमारी की वजह से भी हो सकता है।

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