घंटों करवट बदलती हैं फिर भी नहीं आती नींद? ये हो सकता है कारण

क्या आपको सुबह उठते ही थकान महसूस होने लगती है?
क्या दिन की शुरुआत में ही आपका कुछ काम करने का मन नहीं करता है और शरीर एकदम डल लगता है और आप इसके पीछे की वजह नहीं समझ पा रही हैं?
अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो आप अकेली नहीं हैं। असल में इसका कनेक्शन आपके बीते हुए दिन से होता है। जब रात को आपकी नींद अच्छे से पूरी नहीं होती है, तो इसका असर आपके अगले दिन पर होता है। नींद पूरी न होने की वजह से न केवल शरीर थका हुआ लगता है, बल्कि इसका असर आपके पाचन और पूरे दिन के रूटीन पर भी होता है। नींद न आने के पीछे कई वजहें हो सकती हैं। चलिए समझते हैं कि आपका स्लीप पैटर्न किस वजह से डिस्टर्ब हो रहा है? इस बारे में Sumi Lazar, Pranic Healing Instructor, Healer, Trustee, World Pranic Healing, India जानकारी दे रही हैं।

 नींद न आने के पीछे हो सकती है ये वजह

• आज के वक्त में नींद आने में मुश्किल होना काफी आम हो गया है। अनियमित जीवनशैली, खान-पान की गलत आदतों और स्क्रीनटाइम ज्यादा होने समेत कई वजहों के चलते अच्छी और सुकूनभरी नींद भी एक चैलेंज बन गई है।
• एक्सपर्ट का कहना है कि नींद न आना सिर्फ फिजिकल थकान से जुड़ा हुआ नहीं है, बल्कि स्ट्रेस और एनर्जी इंबैलेंस का हमारी स्लीप साइकिल पर सीधा असर होता है।
• तनाव की वजह से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है और इसकी वजह से नींद आने में मुश्किल होती है। कोर्टिसोल के बढ़ने का असर हमारी खान-पान की आदतों पर भी होता है और इसके चलते भी स्लीप पैटर्न प्रभावित होता है।
• आज के वक्त में स्ट्रेस और ओवरथिंकिंग काफी आम हो गई है। इसकी वजह से न केवल लोगों को फोकस करने में मुश्किल होती है, बल्कि नींद पर भी असर होता है।
• आपने अक्सर नोटिस किया होगा कि रात के वक्त अक्सर हमें अजीब डर सताने लगते हैं या कई बार हम कुछ ऐसी सिचुएशंस के बारे में सोचने लगते हैं, जिनका डर हमारे दिमाग में होता है और ऐसे में नींद नहीं आती है।
• एक्सपर्ट का कहना है कि ऐसे में शरीर को आराम देना और स्ट्रेस को दूर करना जरूरी है।

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• अगर आपको नींद आने में मु्श्किल होती है, तो आप Twin Hearts Meditation की मदद लें। ये तरीका 21 मिनट में आपके मन को बैलेंस करने का काम करता है।
• इस मेडिटेशन के दौरान आप धीरे-धीरे अपने शरीर और मन को रिलैक्स करते हैं। गहरी सांस लेते हुए ध्यान को दिल और सिर के ऊपर केंद्रित किया जाता है। इससे नेगेटिव थिंकिंग कम होती है और शांति महसूस होती है।
• इससे पहले आप नमक वाले पानी से नहाएं। इससे भी अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है।

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एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आपको नींद आने में मुश्किल होती है, तो इसे नजरअंदाज न करें। हरजिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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