रोज रात 3 बजे पेशाब के लिए उठती हैं? जानिए शरीर का ये छुपा मैसेज

क्या आप भी लगभग हर रात 1 से 3 बजे के बीच उठकर पेशाब के लिए जाती हैं? अगर हां, तो इसे सिर्फ आदत समझकर नजरअंदाज न करें। यह आपके शरीर का अंदरूनी संकेत हो सकता है, जो बता रहा है कि कहीं न कहीं बैलेंस बिगड़ रहा है। इसके बारे में हमें मुंबई की सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और Eatfit 24/7 की फाउंडर श्वेता शाह बता रही हैं।

सिर्फ आदत नहीं, शरीर का सिग्नल है-समझें असली कारण

आयुर्वेद के अनुसार, रात 1 से 3 बजे का समय लिवर की एक्टिविटी और डिटॉक्स का समय माना जाता है। अगर इस दौरान आपकी नींद बार-बार टूटती है और पेशाब की जरूरत महसूस होती है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं-

लिवर पर ज्‍यादा प्रेशर

• ज्‍यादा ऑयली, प्रोसेस्‍ड या देर से खाने की आदत लिवर को ओवरलोड कर सकती है।

हार्मोनल बदलाव

• यह समस्‍या खासकर 35-40 की उम्र के बाद एस्ट्रोजन और अन्य हार्मोन में बदलाव के कारण बढ़ सकती है।

ब्लड शुगर का असंतुलन

• रात में शुगर लेवल ऊपर-नीचे होने से शरीर बार-बार जागता है और पेशाब की इच्छा बढ़ती है।

ब्लैडर की कमजोरी

• बार-बार पेशाब आना ब्लैडर की मसल्‍स के कमजोर होने का संकेत भी हो सकता है।

शाम को ज्यादा चाय/कॉफी या नमक

• कैफीन और ज्यादा नमक शरीर में पानी की रिटेंशन और बार-बार यूरिन की वजह बन सकते हैं।

Vata दोष का इशारा- अंदर क्या हो रहा है?

आयुर्वेद में इसे वात दोष के असंतुलन से जोड़ा जाता है। जब शरीर में वात बढ़ता है तब नींद हल्की और बार-बार टूटने लगती है, दिमाग ज्यादा एक्टिव रहता है और शरीर में ड्राईनेस और अस्थिरता बढ़ती है। यही कारण है कि आप गहरी नींद में नहीं रह पातीं और बार-बार उठना पड़ता है।

रात में पेशाब आना कैसे बंद करें?

समस्‍या को जड़ से ठीक करने के लिए ये आसान उपाय अपनाएं।

डाइट और हर्बल उपाय

• रोज हल्की पकी हुई गाजर खाएं। यह लिवर और डाइजेशन को सपोर्ट करती है।
• धनिया और सौंफ का काढ़ा (1-1 चम्मच) डिनर से पहले लें। यह बॉडी को कूल और बैलेंस करता है।

रिलैक्सेशन और नींद सुधारने के उपाय

• सोने से पहले गुनगुने नमक पानी में पैर डुबोकर रखें। इससे शरीर रिलैक्स होता है।
• 5-7 बार भ्रामरी प्राणायाम करें। इससे दिमाग शांत होता है और नींद गहरी आती है।
• रात को घी से पैरों की मालिश करें। यह वात दोष को संतुलित करता है।

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छोटे बदलाव, बड़ा असर

• सोने से 1-2 घंटे पहले ज्यादा पानी न पिएं।
• शाम के बाद कैफीन (चाय/कॉफी) कम करें।
• बहुत ज्यादा नमकीन, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
• सोने का समय रेगुलर रखें, ताकि बॉडी क्लॉक बैलेंस रहे।
• देर रात खाना खाने से बचें। इससे लिवर पर प्रेशर बढ़ता है।

सिर्फ लक्षण नहीं, कारण पर करें काम

रात में बार-बार पेशाब आना छोटा सा लक्षण लग सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के अंदर चल रहे असंतुलन का संकेत है। अगर आप समय रहते ध्यान देंगी और इन नेचुरल उपायों को अपनाएंगी, तो धीरे-धीरे ब्लैडर मजबूत होगा, नींद गहरी आएगी और शरीर का संतुलन अच्‍छा होगा।

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