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क्या है पीएमडीडी

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पीएमडीडी का मतलब होता है प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर,यह मासिक धर्म संबंधी समस्या है जो लगभग 3 से 8 फीसदी महिलाओं को प्रभावित करता है। इसे आसान भाषा में समझे तो जैसे महिलाओं को पीरियड्स से पहले पीएमएस होता है, यह उसी का बड़ा फेज है। मतलब इसमें पीएमएस के लक्षण और भी ज्यादा गंभीर होते हैं। 100 में से 10 महिलाओं को यह समस्या परेशान कर सकती है। पीरियड्स शुरू होने से दो सप्ताह पहले चिड़चिड़ापन, गुस्सा, डिप्रेशन होता है जो रोजमर्रा के कामों को बाधित कर सकता है।समाजिक और व्यक्तिगत रूप से जीवन को प्रभावित कर सकता है।

पीएमडीडी के लक्षण

• छोटी छोटी बातों पर गुस्सा होना
• डिप्रेशन
• चिंता और तनाव
• चिड़चिड़ापन
• घबराहट
• थकान
• मूड स्विंग्स
• नींद ना आना
• सिर चकराना
• नियंत्रण से बाहर होना
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• सिर दर्द
• मांसपेशियों में दर्द
• कभी-कभी ज्यादा नींद आना

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क्या है इसके कारण

• हार्मोनल परिवर्तन
• जेनेटिक
• ब्रेन केमिकल में परिवर्तन

पीएमडीडी को कैसे करें मैनेज

• सही लाइफस्टाइल
• हेल्दी डाइट
• एक्सरसाइज
• स्ट्रेस मैनेजमेंट

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