क्या आप भी करते हैं सिटिंग जॉब? घेर सकती हैं ये गंभीर बीमारियां

सिटिंग जॉब के नुकसान

• जब आप दिन भर एक ही जगह पर बैठे रहते हैं, तो शारीरिक गतिविधि में बहुत कमी आ जाती है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। धीरे-धीरे शरीर में फैट स्टोर होना शुरू हो जाता है। खासकर बेली फैट बढ़ने लगता है।
• सिटिंग जॉब के कारण आपको सर्वाइकल की शिकायत हो सकती है। रोजाना 8 से 10 घंटे कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठने से गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है।एक ही जगह बैठे रहने से मसल्स में स्टिफनेस आ जाती है।
• घंटो एक ही जगह पर लगातार बैठने से ब्लड का सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। इसके अलावा फैट जमने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता। इससे हाई बीपी और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
• इससे आपका ब्रेन भी प्रभावित होता है। इसके कारण तनाव, एंग्जाइटी और डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। शारीरिक गतिविधियों की कमी से मूड स्विंग्स, थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।

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कैसे करें बचाव?

• लंच में कुछ देर जरूर टहलें।
• बीच में ब्रेक लेकर टहलें।
• हर आधे घंटे पर अपनी सीट से उठकर स्ट्रेचिंग करें।
• फाइबर युक्त डाइट का सेवन करें।
• घर जाने के बाद कुछ देर व्यायाम जरूर करें।
• अच्छी नींद लें।

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