जांघों की चर्बी से बेडौल हो गया है शरीर? इन योगासनों से होगा कम

शरीर के किसी भी अंग पर चर्बी जम जाए तो शरीर बेडौल नजर आने लगता है। कुछ लोग बैली फैट से परेशान रहते हैं तो कुछ साइड बैली फैट घटाना चाहते हैं। वहीं जांघों की चर्बी घटाना कई लोगों के लिए एक फिटनेस लक्ष्य होता है। अगर आपकी भी जांघों की चर्बी बढ़ गई है और कपड़े के फिटिंग खराब हो रही है। शरीर बेडौल नजर आ रहा है तो हम आपको एक्सपर्ट के बताए दो योगासन के बारे में बता रहे हैं, जिससे चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं इन आसनों के बारे में।

उत्कटासन

इसे में चेयर पोज के नाम से भी जानते हैं। जांघों की चर्बी कम करने के लिए यह एक प्रभावी योगासन है। इससे जांघों, कूल्हों और निचले हिस्से की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है। इस आसन में बने रहने से फैट तेजी से बन होता है और चर्बी कम होती है।

कैसे करें?

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं और गहरी सांस लेते हुए पैर को थोड़ा फैला लें।
• आप अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं।
• अब आप जिस तरह से कुर्सी पर बैठने के लिए घुटने मोड़ते हैं, ठीक उसी तरह की स्थिति में आ जाए।
• इस दौरान आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए।
• इस स्थिति में 1 मिनट के लिए रुके और फिर प्रारंभिक स्थिति में आ जाए।
• ऐसा कम से कम 10 बार दोहराएं।

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नटराजासन

• इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं।
• गहरी सांस लेते हुए बाएं पैर के घुटनों को मोड़कर पीछे की ओर ले जाएं और बाएं हाथ से पैर के अंगूठे को पकड़ें।
• जितना हो सके इस मुद्रा में बाएं पैर को ऊपर उठाएं, फिर अपने शरीर के ऊपरी भाग को आगे की ओर झुकाएं।
• अपनी दाएं हाथ को आगे की ओर सीधा करके खींचना की कोशिश करें। कुछ सेकेंड तक इसी स्थिति में बने रहे।
• धीरे-धीरे पहले वाली स्थिति में आ जाएं और इसे दूसरे पर के साथ भी इसे दोहराएं।
• इस आसान को करने सेजांघों को टोन करने में मदद मिलती है।

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