बीपी के मरीजों के लिए टहलना क्यों जरूरी होता है?

खराब लाइफस्टाइल और खराब खानपान का नतीजा है कि आज हर दूसरा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित है। हाई बीपी को अगर कंट्रोल न किया जाए तो यह जानलेवा साबित हो सकता है। दरअसल उच्च रक्तचाप शरीर की धमनियों को प्रभावित करती है। धमनियों की दीवारों पर रक्त का दबाव लगातार बहुत अधिक होता है। रक्त पंप करने के लिए दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसके कारण हार्ट स्ट्रोक,हार्ट अटैक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है। 

वहीं हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए अक्सर डॉक्टर एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो आप सिर्फ वॉक करके भी बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं बीपी मरीजों के लिए टहलना कैसे फायदेमंद हो सकता है।

बीपी के मरीजों के लिए टहलना क्यों जरूरी होता है?

एनसीबीआई की रिपोर्ट के मुताबिक हर रोज कुछ देर टहलने से बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है। जब आप टहलते हैं तो इससे रक्त वाहिका की कठोरता कम होती है। इससे रक्त अधिक आसानी से प्रवाहित हो सकता है। दिन में अगर आप तीन बार 10-10 मिनट भी पैदल चलते हैं तो इससे रक्तचाप को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। इससे दिल को भी ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं पड़ती है और ऐसे दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।

वहीं हाई बीपी के लिए कहीं न कहीं तनाव जिम्मेदार होता है। जब आप अच्छे वातावरण में टहलते हैं तो इससे न्यूरो केमिकल्स जैसे एंडोर्फिंस निकलता है। इससे आपको सुखद एहसास होता है। 

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इन बातों का रखें ध्यान

• स्मोकिंग से दूरी बनाएं
• हाइड्रेट रहें
• बैलेंस्ड डाइट लें
• नमक और चीनी का सेवन कम करें
• वजन कम करें

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