इंटरनेशनल योग डे के मौके पर जहां भारत में एक ओर जगह जगह योग शिविरों का आयोजन किया गया। वहीं दूसरी योग के प्रति महिलाओं में दीवानगी बढ़ती ही जा रही है। भारत सहित विदेशों में भी लोग योग के दिवाने हो रहे हैं। इसी मौके पर एक्ट्रेस राखी सावंत ने भी योग करते हुए अपने कुछ फोटोज और वीडियो शेयर किये हैं, इसमें राखी रेड कलर की ड्रेस में बेहद हॉट नजर आ रही हैं। राखी का मानना है कि मॉडर्न हॉट योग पारंपरिक रूप से बेहतर है। उन्होंने लोगों से भी आग्रह किया कि हॉट बनने के लिए हॉट योग करना चाहिए।
राखी सावंत ने कहा, "अगर लोग हॉट योग करेंगे, तो उन्हें वेट कम करने किए मेडिसिन की जरूरत नहीं पड़ेगी। लोग मुझसे पूछ रहे हैं कि मैं हॉट योग क्यों कर रही हूं, क्योंकि मैं हमेशा से कहती हूं कि मैं हॉट रहना चाहती हूं, इसलिए हॉट योग कर रही हूं।"
उन्होंने कहा, ''मैं अपने स्ट्रगलिंग दिनों में सिर्फ सलाद ही खाती थी लेकिन जब मैंने प्रॉपर खाना शुरू किया तो मेरा वजन बढ़ गया। मैं अपने गुरु मंदीप से मिली और उन्होंने मुझे बताया कि मैं हॉट योग से वेट कम कर सकती हूं।'' लोग मुझसे पूछ रहे हैं कि मैं हॉट योग क्यों कर रही हूं, क्योंकि मैं हमेशा से कहती हूं कि मैं हॉट रहना चाहती हूं, इसलिए हॉट योग कर रही हूं।'' आइए क्या होता है हॉट योग और इसके क्या फायदे।
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योग के अद्भुत फायदों के कारण ना सिर्फ भारत में बल्कि पूरे विश्वभर में योग बहुत फेमस हो रहा है। योगासनों के कई अलग अलग प्रकार और तकनीक हैं, और इनमें से एक है हॉट योग। योगाचार्य विक्रम चौधरी द्वारा बनाया 'हॉट योग' प्राचीन योग का ही एक एक्स्ट्रीम फॉर्म है। इसे अगर साधारण योगा का मॉडर्न रूप कहा जाए तो गलत ना होगा।
हॉट योग एक ग्लैमरस, लेकिन मुश्किल योग है। 90 मिनट के इसके एक सत्र में 26 जटिल आसन और दो प्राणायाम शामिल होते हैं। और इसकी खास बात है कि यह एक ऐसे कमरे में होता है, जहां का तापमान 40 डिग्री सेंटीग्रेड या उससे ऊपर रखा जाता है और वहां की आर्द्रता 50 प्रतिशत के आसपास होती है। शायद इस आसनों को करते समय या इन्हें करने के पश्चात इस होने वाले गर्म तापमान के कारण ही इसे हॉट योग कहा जाने लगा होगा। हॉट योग की शुरूआत नॉर्मल योगासन से करें इसके बाद प्रेशर देते हुए सूर्य नमस्कार करें फिर स्ट्रेच वाले आसन जैसे कोणासन, भुजंगासन आदि का अभ्यास कर सकती है।
आमतौर पर ऐसा माना जाता है कि जब तक पसीना बाहर ना आए, एक्सरसाइज का फायदा नहीं होता है। हालांकि इस बात के पीछे का तथ्य यह है कि पसीना इस बात का संकेत होता है कि आपने जरूर के हिसाब से फिजीकल एक्टिविटी की है और कैलोरी बर्न की हैं। शायद यही सब सोचते हुए कुछ योग एक्सपर्ट ने इस पसीना बहाने वाले योग का आविष्कार कर लिया वर्ना तो योग करने से पसीना कम ही छूटता है। ध्यान रखे, जब आप इस योग को समाप्त कर कमरे से बाहर आ हो तब ऐसी जगह बैठे जहां ना बहुत ठंडा हो और ना ही बहुत गर्म अर्थात सामान्य तापमान वाले कमरे में बैठें और बॉडी का तापमान सामान्य करके ही कमरे से बाहर निकलें।
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Image Courtesy: Instagram (@rakhisawant2511)
ऐसा माना जाता है कि हॉट योग दांपत्य जीवन के साथ-साथ, ब्रेन व आपकी हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा होता है, और इससे व्यक्ति तनाव मुक्त रहकर आत्मविश्वास से भर जाता है। यह आपकी स्किन के लिए अच्छा होता है। कमरे के तापमान से आपको बिना मेहनत किए पसीना बहुत आता है, जिससे बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकल जाते है और आपकी स्किन साफ हो जाती है। हॉट योग रेगुलर करने से आपका ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता है और साथ ही इसे करने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है। वैसे तो हॉट योग के बहुत फायदे हैं लेकिन इसे करने से पहले इसके लिए ठीक ट्रेनिंग लेना बेहद जरूरी होता है।
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