सर्दियों में डाइजेशन स्लो होने और ठंड के कारण एक्टिविटी की कमी से कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं परेशान करने लगती हैं। अगर आपको भी सर्दियों में पेट से जुड़े रोग परेशान करते हैं, तो रोजाना एक्सपर्ट की बताई इस योग मुद्रा को रोजाना करें।
ऐसी कई मुद्राएं हैं, जिनका अभ्यास हेल्दी रहने के लिए सालों से किया जा रहा है। इसलिए, हमारे बुजुर्ग रोगों से दूर रहने के लिए रोजाना योग मुद्राएं करने की सलाह देते हैं। इसी में से एक पुषाण मुद्रा है।
जी हां, हाथ से की जाने वाली इन मुद्राओं का इस्तेमाल अक्सर नृत्य, चित्रकला या मूर्तिकला में किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मुद्राओं का एक विशेष सांस्कृतिक महत्व है और इन्हें करने के स्वास्थ्य लाभ भी हैं, क्योंकि ये शरीर में प्राण के प्रवाह को प्रभावित और एनर्जी को संतुलित करती हैं।
आज हम आपको एक ऐसी मुद्रा के बारे में बता रहे हैं, जिसे वज्रासन में बैठकर करने से कई फायदे होते हैं। इसकी जानकारी सेलिब्रिटी फिटनेस कोच अंशुका ने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की है।
एक्सपर्ट का कहना है, ''नए साल के जश्न में ज्यादातर लोग मिर्च-मसालों से भरपूर भोजन और मीठी चीजों का सेवन करते हैं। ऐसे में डाइजेशन और आंतों के स्वास्थ्य का ध्यान रखना भूल जाते हैं। लेकिन, आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि 1 योगासन को रोजाना करके पेट को हेल्दी रख सकते हैं। इसे आप खाना खाने के तुरंत बाद कर सकते हैं। इसका नाम वज्रासन है। इस आसन से डाइजेशन सही रहता है, कब्ज व एसिडिटी को रोकता है और पेल्विक मसल्स को मजबूती देता है।''
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आगे एक्सपर्ट ने बताया, ''वज्रासन में बैठते समय पुषान मुद्रा करें, ताकि आपकी सेहत को ज्यादा फायदा हो। यह डाइजेशन को बेहतर बनाता है और हैवी खाना खाने के बाद होने वाली समस्याओं को दूर करता है। रोजाना इसे खाना खाने के बाद करें और अपने आंतों के स्वास्थ्य को सुधारनेकी दिशा में कदम बढ़ाएं।''
पुषान मुद्रा की विधि
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- यह मुद्रा करने के लिए जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
- पैरों को उंगालियों को एक साथ मिलाएं और एड़ियों को अलग रखें।
- हिप्स को पैरों के तलवों पर टिकाएं।
- पीठ और सिर को सीधा रखें।
- दाएं हाथ की मिडिल और इंडेक्स फिंगर को अंगूठे से दबाएं।
- फिर बाएं हाथ की मिडिल और रिंग फिंगर को अंगूठे से दबाएं।
- अब अपनी आंखें बंद कर लें।
- फिर सांस लेते हुए उंगालियों से अंगूठे पर दबाव बढ़ाएं।
- अब सांस छोड़ते हुए दबाव कम करें।
- हाथों और पूरे शरीर को आराम महसूस करने दें।
- सामान्य रूप से सांस लें और सांसों पर ध्यान दें।
पुषान मुद्रा के फायदे
- सांसों से जुड़ी समस्याओं को दूर करती है।
- डाइजेशन संबंधी समस्याओं जैसे कब्ज, एसिडिटी और गैस को ठीक करती है।
- हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखती है।
- तनाव कम करती है।
- बच्चों के दिमाग को तेज करती है।
- पेल्विक मसल्स को मजबूत करती है।
- पीरियड्स संबंधी समस्याओं को दूर करती है।
आप भी इस मुद्रा को करके ये सारे फायदे पा सकते हैं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो, तो इसे लाइक और फेसबुक पर शेयर जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें।
Image Credit: Shutterstock.com
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