दिमाग और शरीर दोनों रहेंगे एक्टिव, रोज करें ये आसन

भागदौड़ की जिंदगी में अक्सर दिमाग और बॉडी दोनों ही थक जाते हैं। एक वक्त के बाद इसका असर काम पर पड़ने लगता है। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका दिमाग और शरीर दोनों एक्टिव रहे तो आप कुछ योगासनों को अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। हम आपको इस आर्टिकल में कुछ आसनों के बारे में विस्तार से जानकारी दे रहे हैं जिससे शरीर और दिमाग दोनों को ताजगी मिलती है।  इसको लेकर हमने योगा एक्सपर्ट शुभा सचान जी से बातचीत की।

बालासन

इस आसन को करने से बॉडी और माइंड दोनों रिलैक्स होते हैं। इसस दिमाग में ब्लड का सर्कुल्शन बढ़ता है जिससे आपको तरोताजा महसूस होता है, सीने, कमर और हाथों की स्ट्रेचिंग की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है।

कैसे करें बालासन

• इस आसन को करने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• दोनों टखनों और एड़ियों को आपस में छुएं।
• धीरे-धीरे घुटनों को बाहर की तरफ निकालें
• फिर अपने दोनों हाथों को सिर की सीध में ऊपर की तरफ लाएं।
• इस दौरान लंबी सांस लें।
• सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ जाएं और हथेलियों को जमीन पर टिकाएं
• अब सिर को जमीन पर रख दें।
• कुछ देर इस मुद्रा में रहें।

पश्चिमोत्तासन करने से कमर दर्द में आराम मिलता है, पीठ की अकड़न में रिलीफ होता है, पाचन क्रिया स्वस्थ रहती है, सिर आगे की ओर ले जाने से तनाव में आराम मिलता है, माइंड रिलैक्स होता है।तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है।

कैसे करें पश्चिमोत्तासन

• इस आसन को करने के लिए मैट पर बैठ जाएं।
• अब पैर को बाहर की तरफ फैला कर सीधा कर लें।
• गहरी सांस लेते हुए हाथ ऊपर की ओर करें और कमर इस दौरान सीधी रखें।
• अब इसी मुद्रा में धीरे-धीरे आगे की ओर शरीर को झुकाना शुरू कर दें।
• हाथों को झुकाते हुए जमीन पर रखें और सिर को अपने पैर की उंगलियों से छूने की कोशिश करें।
• इस दौरान गहरी सांस लें और छोड़ें।
• कुछ सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें और वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
• इस आसन को तीन से चार बार दोहराएं।

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कैसे करें ताड़ासन

• इसे करने के लिए किसी शांत जगह पर जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं।
• दोनों पैरों के पंजे और एड़ियों को आपस में चिपका कर खड़े हों।
• इसके बाद हाथों को एक साथ जोड़कर शरीर को ऊपर की तरफ खींचें।
• साथ ही पैरों की एड़ी को भी ऊपर उठाएं और पैरों की उंगलियों पर शरीर का संतुलन बनाए रखें।
• इस योगासन को करने से फोकस बढ़ाने में मदद मिलती है।
• पूरी बॉडी की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है। 
• पैर की मांसपेशियां स्ट्रेच होती है जिससे यह एक्टिव होती है।

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