घर का काम करते हुए करें ये एक्सरसाइज, कुछ ही दिनों में हेल्थ में होगा सुधार

हेल्दी रहने के लिए शारीरिक गतिविधि करना बेहद जरूरी है, हालांकि अक्सर घर के काम के चलते ग्रहणी इतनी ज्यादा व्यस्त हो जाती है कि उन्हें एक्सरसाइज करने का वक्त ही नहीं मिलता है। अगर आप भी उन्हीं व्यस्त लोगों में से हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जो आप घर का काम करते हुए भी आसानी से कर सकती हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर जानकारी दे रही हैं।

घर का काम करते हुए करें ये एक्सरसाइज

 

 

 

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• किचन में खाना बनाते वक्त आप कॉफ स्ट्रेच एक्सरसाइज कर सकती हैं। इसके लिए आप एड़ी को उठा लें और पांचों उंगलियों पर भार देकर खड़ी हो जाएं। 30 सेकंड तक इसी पोजीशन में रहें, फिर से सीधी हो जाएं। ऐसे कम से कम 5 से 6 बार दोहराएं। इससे पांव की मांसपेशियां सक्रिय रहती है और दर्द में राहत मिलती है। 
• जब कभी भी पानी पिएं मलासन में बैठकर ही पानी पिएं। इससे पेट की मांसपेशियां संकुचित होती है और आंतरिक अंगों को उत्तेजना मिलती है। यह कब्ज को दूर करने और पाचन क्रिया को बहाल करने में सहायक हो सकता है। 
• काम के दौरान अगर आप किसी से बात कर रही हैं तो वज्रासन में बैठकर ही बातचीत करें। इससे पाचन तंत्र को सहारा मिलता है और भजन अच्छे से पचता है।
• आप अपने घर में किसी गंभीर विषय पर चर्चा कर रही हो तो हाकिनी मुद्रा में जरूर बैठें। इससे मन को शांति मिलती है, एकाग्रता में बढ़ोतरी होती है बातचीत के दौरान फोकस बना रहता है। 

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• कपबोर्ड से अगर आप कुछ निकल रही हैं तो इस दौरान 4 से 5 बार स्क्वाट जरूर कर लें। इससे पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती है।
• अगर आप कुछ सब्जी काट या छिल रही है तो सुखासन मुद्रा में बैठे इससे शांति मिलती है पाचन क्रिया में सुधार होता है।

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Image Credit:Freepik