बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा बढ़ती उम्र में पहले से ज्यादा फिट दिखाई देती हैं। उनकी जवां, खूबसूरत त्वचा और फिटनेस को देखकर कोई भी उनकी असली उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता है। 'छैया-छैया' गाने से सबके दिलों पर राज करने वाली मलाइका अरोड़ा की उम्र 47 है लेकिन इस उम्र में वह पहले से ज्यादा जवां और खूबसूरत दिखाई देती हैं। ऐसा लगता है कि मानो हर साल उनकी उम्र जरुर बढ़ती है लेकिन वह बढ़ती उम्र के साथ ज्यादा जवां होती जा रही हैं। 18 साल के बेटे की मम्मी मलाइका अपनी फिटनेस पर जबरदस्त ध्यान देती हैं।
बढ़ती उम्र का असर ना तो मलाइका के चेहरे पर दिखता है और ना ही उनकी फिटनेस पर। ज्यादातर महिलाएं बढ़ती उम्र में भी उनकी तरह दिखना चाहती हैं। इसलिए आज हम महिलाओं के लिए ऐसे कुछ योगासन लेकर आए हैं जिन्हें रोजाना करके वह मलाइका की तरह बढ़ती उम्र में भी जवां दिखाई देंगी। यह योगासन एक्ट्रेस ने अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से फैन्स के साथ शेयर किए हैं।
जी हां मलाइका अरोड़ा इंस्टाग्राम के माध्यम से अपने फैन्स के साथ जुड़ी रहती हैं और समय-समय पर अपने योग के वीडियोज और फोटोज शेयर करती रहती हैं ताकि इनसे इंस्पायर होकर फैन्स भी खुद को उनकी तरह फिट रख सकें। आइए आज ऐसे ही 3 योगासन के बारे में विस्तार से जानें जो मलाइका ने इंस्टाग्राम के माध्यम से कुछ दिनों पहले ही शेयर किया है।
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इंस्टाग्राम की इस फोटो में मलाइका को सेतुबंधासन करते हुए देखा जा सकता है। फोटो शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा, ''सेतुबंधासन को ब्रिज पोज के रूप में भी जाना जाता है। इससे चेस्ट, गर्दन और रीढ़ पर स्ट्रेच आता है। पीठ, हिप्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है। ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, तनाव को कम करता है और ब्रेन को शांतकरता है।'' साथ ही उन्होंने इसे करने के तरीके के बारे में भी बताया।
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कुछ दिनों पहले मलाइका ने सर्वांगासन करते हुए एक फोटो शेयर किया था। इस फोटो को शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, ''इस फ्लेक्सी पोज़ को शोल्डरस्टैंड के रूप में भी जाना जाता है। इस आसान के अनगिनत लाभ हैं। यह आपके पैरों और हिप्स को टोन करने के साथ-साथ आपके कंधों और गर्दन को स्ट्रेच करता है। यह थायरॉयड और पेट के अंगों को उत्तेजित करता है। तनाव को दूर करने में मदद करता है और मेनोपॉज के लक्षणों को कम करता है।'' साथ ही मलाइका ने इसे करने के तरीके के बारे में भी बताया।
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इस फोटो में मलाइका को वीरभद्रासन करते हुए देखा जा सकता है। यह योग भी मलाइका की जवां और खूबसूरत दिखने का सीक्रेट है। इसे शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा है, ''वीरभद्रासन जिसे वॉरियर पोज2 भी कहा जाता है। इस योग से आपके हिप्स और कंधों पर स्ट्रेच आता है। साथ ही स्थिरता और संतुलन में सुधार, श्वसन और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।'' आइए इसे करने के तरीके के बारे में जानें।
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मलाइका की तरह आप भी इन योगासन को करके खुद को बढ़ती उम्र में जवां और खूबसूरत बनाए रख सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Image Credit: Instagram.com
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