तापमान गिरते ही हम सभी थोड़े आलसी हो जाते हैं। यह एक ऐसी बात है जिससे ज्यादातर लोग सहमत होंगे। सर्दी हमारे फिजिकल एक्टिविटी लेवल को कम कर देती है और हमें अधिक बार खाने को मजबूर कर देती है जो फिट रहने या वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए एक चुनौती बन जाता है।
यदि यह परेशानी आपको पूरी तरह से फिट बैठती है, तो हमारे पास आपके लिए सीक्रेट्स हैं।
सर्दियों में आप थोड़ा सा आलस्य करके भी अपना वजन कम कर सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि थोड़ी समझदारी से काम लें। सर्दी आपके किसी भी प्रयास के बिना आपके शरीर पर चमत्कार कर सकती है, अगर आप जानते हैं कि कौन से टिप्स अपनाने हैं।
यहां 3 आयुर्वेदिक टिप्स दिए गए हैं जो निश्चित रूप से सर्दियों के दौरान केवल 3 हफ्ते में वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। क्या आप 3 हफ्ते में वजन कम करने के तरीकों पर शोध कर रहे हैं? यह निश्चित रूप से जरूरी नहीं है कि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने के लिए बहुत पैसा खर्च करें।
आप कुछ आसान टिप्स को घर पर आजमाकर भी ऐसा कर सकती हैं। इसकी जानकारी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ दीक्सा भावसार ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है
पूरे दिन सोंठ के साथ उबाला हुआ गर्म पानी पिएं। ठंड के मौसम (सर्दी और बारिश) के दौरान इस गर्म और सूदिंग पानी को पिएं।
कफ को कम करनेऔर अग्नि को बढ़ाने के लिए यह एक बेहतर उत्तेजक और कफ निस्सारक है। इसलिए सोंठ को हर मौसम में मसाले या औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
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यह पानी प्रकृति में गर्म होता है, इसलिए जिन लोगों को अत्यधिक पित्त (रक्तस्राव/ताप) विकार है, उन्हें इसमें 1 दरदरी कुचली हुई इलायची मिला सकते हैं। साथ ही, जिन्हें अदरक सूट नहीं करता है उन्हें सोंठ को छोड़ देना चाहिए और इसके बजाय 5 तुलसी के पत्तों का उपयोग करना चाहिए।
यह इंटरमिटेंट फास्टिंग के समान है लेकिन सर्केडियन रिदम के साथ तालमेल में होता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग: आप 8-10 घंटे तक खा सकते हैं और फास्टिंग के पीरियड को 14-16 घंटे के लिए रख सकते हैं (आपके लिए जो भी काम करता है उस पर निर्भर करता है)।
सर्केडियन फास्ट: आप अपना नाश्ता सूर्योदय के बाद और अपना रात का भोजन सूर्यास्त से पहले कर लेते हैं।
सर्केडियन इंटरमिटेंट फास्टिंग: आप सिर्फ सूरज निकलने पर ही खा सकते हैं। जैसे आप सुबह 9-10-11 बजे से शाम 5-6-7 बजे तक कभी भी अपनी खाने की विंडो रख सकते हैं।
कल से इसका अभ्यास शुरू करें।
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अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ शेयर करें जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
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इन 3 हफ्तों के दौरान डीप फ्राई, चीनी युक्त और पैकेज्ड फूड खाने से बचना सबसे अच्छा रहता है।
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