साइकिलिंग के दौरान ना करें यह गलतियां, पड़ जाएंगे लेने के देने

आज के समय में महिलाएं हेल्दी रहने के लिए कई तरीकें अपनाती हैं। कुछ समय पहले तक हेल्दी और फिट रहने के लिए महिलाएं जिम या फिटनेस सेंटर आदि का सहारा लेती थीं, लेकिन अब इनका इस्तेमाल करना उतना अधिक सुरक्षित नहीं माना जाता। जिम व फिटनेस सेंटर के दोबारा खुल जाने के बाद भी महिलाएं यहां जाने से बच रही हैं और हेल्दी रहने के लिए अन्य विकल्पों पर विचार कर रही हैं। इन्हीं में से एक है साइकिलिंग। यह एक बेहद ही अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है और सुबह जल्दी उठकर साइकिलिंग चलाने का अपना एक अलग ही आनंद होता है। वैसे तो इसमें काफी मजा आता है। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि लंबे समय तक साइकिलिंग के बाद भी आपको वह रिजल्ट नहीं मिलता, जो आपको चाहिए होता है। कुछ महिलाओं को तो साइकिलिंग करने से शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द की शिकायत भी होती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वह साइकिलिंग के दौरान कुछ गलतियां कर बैठती हैं, जिनका उन्हें खुद भी पता नहीं होता। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसी ही मिसटेक्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें साइकिलिंग के दौरान करने से बचना चाहिए-

सीट को बहुत लो रखना

अगर आपको साइकिलिंग के कारण घुटनों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो इसके लिए आपकी यह गलती जिम्मेदार हो सकती है। जब आपके साइकिल की सीट बहुत अधिक नीचे होती है, तो पैडल मारने के दौरान आपके घुटनों को बहुत अधिक तनावा का सामना करना पड़ता है। वहीं, दूसरी ओर जब आपकी सीट सही हाइट पर होती है, तो इससे आपके घुटनों पर बहुत अधिक स्ट्रेस नहीं पड़ता। इसलिए यह जरूरी है कि आप साइकिलिंग से पहले सीट को एडजस्ट करना ना भूलें।

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सुरक्षा को नजरअंदाज करना

आप भले ही साइकिलिंग को अपने फन या एक्सरसाइज के लिए करती हों, लेकिन फिर भी आपको अपनी सुरक्षा का पूरा ध्यान रखना चाहिए। मसलन, जब आप साइकिलिंग कर रही हैं तो हेलमेड व पैड लगाना ना भूलें। इसके अलावा, अगर आप लंबे समय तक साइकिलिंग करना चाहती हैं तो ऐसे में अपने साथ पानी भी जरूर कैरी करें। यह देखने में भले ही छोटी सी चीज लगे, लेकिन इससे आपकी परफार्मेंस प्रभावित होती है। साथ ही अगर आप गलती से साइकिल से गिर जाती हैं तो पूरी सुरक्षा ना होने पर आपको गंभीर चोट भी लग सकती है।

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सही मेंटनेंस नहीं

अगर आप चाहती हैं कि लंबे समय तक आप अपनी साइकिल को बिना किसी परेशानी के इस्तेमाल कर पाएं तो ऐसे में यह जरूरी है कि आप अपनी साइकिल की मेंटनेंस पर फोकस करें। आमतौर पर महिलाएं इस पर ध्यान नहीं देतीं, जिसके कारण उनकी साइकिल में जल्दी जंग लग जाता है या फिर बार-बार चेन उतरने लगती है। जिससे उन्हें परेशानी होती है। आपके साथ यह समस्या ना हो, इसलिए जरूरी है कि आप अपनी साइकिल का भी ख्याल रखें।

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Image Credit: freepik