बॉलीवुड की सबसे hot और fit एक्ट्रेस जैकलीन का ये है फिटनेस मंत्रा

जैकलीन को बॉलीवुड की सबसे हॉट और फिट सेलिब्रिटी के रूप में जाना जाता है। जी हां, हम बॉलीवुड खूबसूरत एक्ट्रेस जैकलीन फर्नांडीज की बात कर रहे हैं। जिनकी फिल्‍मों से ज्‍यादा चर्चा उनकी खूबसूरती और फिटनेस को लेकर होती हैं। जैकलीन के अनुसार हमेशा चेहरे पर चमक और फिगर को मेंटेन रख पाना कोई आसान काम नहीं है। फिगर को मेंटेन रखने के लिए लगातार वर्कआउट करना पड़ता हैं। 

मिस श्रीलंका यूनिवर्स रह चुकीं बॉलीवुड अभिनेत्री जैकलिन फर्नांडीज अपनी फिटनेस को लेकर अक्सर चर्चा में रहती हैं। सोशल नेटवर्किंग साइट इंस्टाग्राम के जरिये अपने चाहने वालों से रूबरू होते रहना उनकी खासियत है। जैकलिन खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज मदद लेती हैं। आइए जानें कि खुद को फिट रखने के लिए वह कौन सी एक्‍सरसाइज करती हैं।

Read more: कैटरीना कैफ बनी आलिया भट्ट की पर्सनल ट्रेनर, जिम में दे रही हैं ट्रेनिंग

 

Happy #worldhealthday 😁 Health is not about your size or your weight, it's about how strong you feel mentally, it's about how much energy you give your day everyday and it's about how confident you feel with your skill whatever it may be.. don't try to be what the world wants you to be, be you and the world will adjust.. this world health day, take a stand for yourself #healthwarrior ❤️💛💚💙💜 thank you @lanaroxy for the class today!!

A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143) onApr 7, 2017 at 5:25am PDT

हेल्‍दी बॉडी के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता हैं लेकिन मनोरंजक नहीं होते। ऐसे में अगर आपको किसी ऐसी एक्सरसाइज के बारे में पता लगे जिसे करने से आपकी बॉडी को हेल्‍दी रहे ही साथ ही करने में भी मजा भी आ जाए तो आप उसे हर रोज करना चाहेंगे। पोल डांस एक ऐसी ही एक्‍सरसाइज है। बॉलीवुड अदाकारा जैकलीन फर्नांडिस की शानदार फिटनेस के पीछे पोल डांस का बड़ा हाथ है। कुछ दिनों पहले उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर पोल डांस करते हुए ये वीडियो शेयर किया था जिसमें वह काफी हॉट दिख रही हैं।

 

Some days you excel some days you don't but everyday you grow #polefitness @lanaroxy 🌈💜

A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143) onAug 7, 2017 at 11:40pm PDT

जैकलिन कहती हैं, जब बात हेल्‍थ की होती है तो इसका संबंध आपके वजन या आकार से नहीं होता है बल्कि, हेल्‍थ का मतलब यह है कि आप mentally कितने मजबूत महसूस करते हैं और अपनी बॉडी को रोजाना कितनी एनर्जी देते हैं। आप इन सब को पूरे आत्मविश्वास के साथ महसूस कर सकते हैं। पोल डांस करने से आप अंदर से अच्छा महसूस करते हैं। इससे आत्मविश्वास भी बढ़ता है पोल डांस हार्ट के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है। रेगुलर पोल डांस करने से एक घंटे में काफी कैलोरी बर्न कर सकती है। इस तरह यह वेट लॉस करने में भी मददगार होता है। यह एक मनोरंजक एक्‍सरसाइज है जिसे करने से आपका स्‍ट्रेस भी दूर होता है। पोल डांस पूरी बॉडी की एक्‍सरसाइज होती है। इससे हाथों और पैरों की एक्टिविटी बढ़ती हैं। पोल डांस करने से मसल्स सही शेप में आते हैं और मजबूत भी बनते हैं।

 

So it's the end of my 7 day juice cleanse!! I did the master cleanse for 3 days and the fibre cleanse for the remaining 4 days (2 soups included) I obviously had cravings and felt super hungry at times (missed coffee a lot😭) but realised that we have a lot more will power than we know! It's an amazing way to reconnect with your inner voice! I had so much energy today I've been wanting to do a shoutout to an amazing inspiration of mine @yellabella for her amazing work in yoga anywhere anytime (ignore my goof ups😝)!! @rawpressery thanks for the juices! 🕉☮️💟💜

A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143) onJul 22, 2017 at 10:33pm PDT

हेडस्टैंड- इस फोटो को देखकर लगता है जैसे हेडस्टैंड को इतने अच्‍छे तरीके से जैकलीन के अलावा कोई और नहीं कर पाएगा। आपकी बॉडी को मजबूत बनाने के अलावा हेडस्‍टैंड बैलेस बनाने में हेल्‍प करता है। इसे आपके ब्रेन में ब्लड फ्लो काफी बढ़ जाता है, जिससे आपको काफी शांति मिलती है और आपका स्‍ट्रेस दूर होता है। उलटी दिशा में खड़े होने के कारण यह आपके लोअर बैक और इनर थाई को और मजबूत बनाते हैं। हेडस्टैंड करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं जिससे आप ओस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से दूर रहते हैं।

Plank-जैकलिन की तरह अपनी कोर मसल्स मजबूत करने के लिए आपको plank करनी चाहिए। Plank पेट की मसल्स (इनर कोर मसल्स) को मजबूती देती है। ये अकेली एक्सरसाइज लगभग पूरी बॉडी को ना केवल मजबूत बनाती है बल्कि कमाल की शेप भी देती है। Plank एक्सरसाइज न सिर्फ एक बेहतरीन वर्कआउट है बल्कि करने में भी आसान है। किसी भी एक्सरसाइज को करने के लिये संतुलन का अच्छा होना बेहद जरूरी होता है। Plank एक्सरसाइज करने से न सिर्फ मसल्स और body मजबूत बनता है, बल्कि body का संतुलन भी अच्छा होता है। इसके अलावा plank के नियमित अभ्यास से body लचीली भी बनती है।
अब तो आप जान ही गये कि किन एक्‍सरसाइज की मदद से जैकलीन खुद को इतना फिट रखती हैं।