क्या आप सेलेब्स की फिटनेस से इंस्पायर हैं?
वजन तेजी से कम करना चाहती हैं?
खुद को परफेक्ट शेप में लाना चाहती हैं?
लेकिन एक्सरसाइज करने आपके लिए बहुत मुश्किल काम है? तो अब और चिंता ना करें, क्योंकि आप एक मजेदार तरीके से बेहद प्रभावी तरीके से एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करके वेट लॉस कर सकती हैं। जी हां, यह सच है। हम 'डांस' की। बात कर रहे हैं।
डांस आपके मूड को अच्छा रखता है, यह आपको लचीला बनाता है, यह आपके लंग्स और हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है, लेकिन क्या आप जानती हैं कि यह मजेदार एक्टिविटी आपको वजन कम करने में भी हेल्प कर सकती है? खासतौर पर इसे करने से बैली फैट को कम किया जा सकता है। जी हां यह सही है! अगर आप वजन कम करने के लिए वर्कआउट करना पसंद नहीं करते हैं, तो आपके लिए डांस काफी फायदेमंद हो सकता है।
डांस एक कला है जो सदियों से विकसित हुआ है और अब एक सोशल टाइम पास समय बन गया है। लेकिन यह एक्टिविटी आपकी हेल्थ के लिए भी अच्छी है और आपको अधिकतम कैलोरी बर्न में हेल्प कर सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, 47 किलो वजन वाला व्यक्ति एक घंटे के लिए हाई एनर्जी डांस करके 240 कैलोरी बर्न कर सकता है। जी हां डांस एक एक्सरसाइज है, इसे अधिकतर फिटनेस ट्रेनर इसका इस्तेमाल मजेदार तरीके से आपके वजन को कम कराने के लिए करवाते हैं। डांस की मदद से आप अपनी एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसलिए आज इंटरनेशनल डांस डे के मौके पर हम आपको 5 ऐसे डांस के बारे में बताएंगे जिनकी हेल्प से आप अपनी वजन तेजी से कम कर सकती हैं। तो देर किस बात की चलिए इस 5 तरह के डांस के बारे में जानते हैं।
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बेली डांस
बेली डांस करना आपको आसान लग सकता है, लेकिन यह उतना ही मुश्किल है। इसमें आपको बॉडी को बाकी हिस्सों को बिना हिलाए सिर्फ अपनी कमर के हिस्से को बीट्स पर हिलाना होता है जो एक मुश्किल काम होता है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि 30 मिनट के लिए बेली डांस करने से आपको 300 कैलोरी बर्न करने में हेल्प मिलती है। यह अरबी डांस फॉर्म आपकी पीठ, हिप्स और पेट को टोन करने में हेल्प करता है। बेली डांस काफी प्रभावी डांस फॉर्म है।
फ्रीस्टाइल
फ्रीस्टाइल डांसिंग, यह ऐसा डांस स्टाइल है, जिसमें आपको किसी भी स्टेप और बॉडी के लिए स्पेशल मूवमेंट को फॉलो करने की जरूरत नहीं होती है। जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि फ्रीस्टाइल में खुल कर नाचना होता है। फ्रीस्टाइल डांसिंग ज्यादातर फास्ट बीट म्यूजिक पर की जाती है जहां आपको स्पॉन्टेनियस मूव्स करने होते हैं। यह डांस फॉर्म आपको लचीला बनाने और आपकी कैलोरी बर्न करने में हेल्प करता है। इसलिए आप रोजाना 30 मिनट के लिए फास्ट बीट म्यूजिक के साथ फ्रीस्टाइल डांस करें। इतना करने पर ही आपकी लगभग 180 कैलोरी बर्न होगी।
सालसा
अगर आप अपने पार्टनर के साथ एक्स्ट्रा फैट कम करने की प्लानिंग कर रही है तो सालसा एक उत्कृष्ट पसंद है क्योंकि इसमें आपको कदम से कदम मिलाकर थिरकना होता है। जी हां सालसा एक फेमस डांस फॉर्म्स में से एक है। लेकिन इस डांस फॉर्म में आपको एक पार्टनर की जरूरत होती है। यह एक रोमांटिक, सेक्सी, लैटिन अमेरिकी डांस फॉर्म है, जो अधिकतम कैलोरी बर्न करने में आपकी हेल्प करता है। सालसा करते समय आपको अधिक झुकना और घूमना होता है, इसलिए यह आपके शरीर को लचीला बनाता है। अगर आप ठीक ढंग से 30 मिनट या 1 घंटे सालसा करते हैं, तो आपको 420 कैलोरी बर्न करने में हेल्प मिलती है।
बॉलीवुड डांस
हम सभी जानते हैं कि बॉलीवुड डांस में हाथों और पैरों की तेजी से मूवमेंट होती है। तेज बीट म्यूजिक पर बॉलीवुड डांस करने से आपको वजन कम करने में हेल्प मिलती है, हार्ट और लंग्स की हेल्थ में सुधार होता है क्योंकि यह आपकी हार्ट बीट को और बॉडी में ऑक्सीजन के फ्लो को बढ़ाता है। इसके अलावा, बॉलीवुड डांस से आप अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकती हैं। हम में से ज्यादातर लोगों को बॉलीवुड डांस करना पसंद होता है और आता भी है। और सबसे अच्छी बात, यह आसान और मजेदार भी है।
हिप हॉप
हिप-हॉप डांस एक स्ट्रीट स्टाइल डांस है जो मुख्य रूप से हिप-हॉप म्यूजिक पर किया जाता है। यह हाई एनर्जी वर्कआउट आपको कैलोरी बर्न करने और बॉडी को टोन करने में हेल्प करता है। रोजाना 30 मिनट तक हिप-हॉप करने से आपको 300 कैलोरी बर्न करने में हेल्प में मिल सकती है। इसलिए, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो हिप-हॉप डांस आपके लिए एक उत्कृष्ट पसंद है।
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जुम्बा
आपने देखा होगा, इन दिनों बहुत सारे जिम क्लाइंट्स ज़ुम्बा क्लास ऑफर करते हैं। जुम्बा डांस का एक फॉर्म है, जिसमें आपको बहुत सारी एनर्जी लगाने की जरूरत होती है। इसमें बहुत सारे मूवमेंट शामिल होते हैं जो आपकी पूरी को बॉडी को मूव कराती हैं। वजन कम करने में हेल्प करने के अलावा, यह डांस फॉर्म आपको लंग्स और हार्ट की समस्याओं का इलाज करने में भी हेल्प करती है। इसके अलावा जुम्बा डांस आपके ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस लेवल को भी कम करता है। क्या आप जानती हैं कि आप रोजाना 1 घंटे जुम्बा डांस करके 400 से ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकती हैं।
अगर आप अपना वजन तेजी से कम करना चाहती हैं खासतौर पर बैली फैट से परेशान हैं तो रोजाना डांस करें। फिटनेस से जुड़ी इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हर जिंदगी से जुड़े रहें।
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