Gym की ये 8 आदतें आपकी skin को कर सकती है खराब

हम सभी जानती हैं कि एक्‍सरसाइज हमारी बॉडी के लिए कितनी अच्‍छी है। इसलिए हम खुद को फिट रखने के लिए जिम जाकर एकसरसाइज करना पसंद करती हैं। और हमारा फोकस अन्‍य चीजों की तुलना में वर्कआउट पर होता है। और ऐसा करना सही भी हैं। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि आपको जिम के दौरान अपनी स्किन पर जरूर ध्‍यान देना चाहिए। आपको शायद सुनकर हैरानी हो रही होगी कि जिम जाने का स्किन से भला क्‍या संबंध? लेकिन हम आपको बता दें कि जिम आपकी स्किन की हेल्‍थ पर काफी असर डालता है, खासतौर पर अगर आप healthy habits को नहीं अपनाती।

आइए ऐसी 9 gym habits के बारे में जानें, जिन्‍हें अपनाने के बाद आपको guilty महसूस हो सकती है।

1. बहुत ज्यादा मेकअप करके जाना

ऐसा करने से आपके पोर्स बंद हो जाते हैं। जी हां आपके पोर्स को सांस लेने की जरूरत होती है और मेकअप में पसीने के जुड़ने के कारण एक build-up बन जाता है जो पोर्स को बंद कर देता है और इससे ब्रेकआउट हो सकते हैं। इसलिए जिम जाने से पहले अपना मेकअप बिलकुल साफ कर लें। किसी भी मेकअप की तुलना में वर्कआउट से आपकी स्किन पर नैचुरल ग्‍लो आएगा।

2. अपना चेहरा साफ ना करना

पसीने के दौरान अपनी त्‍वचा को साफ रखें! स्किन पर ऑयल, बैक्टीरिया और पसीना को दूर करने के लिए अपना चेहरा धो लें। किसी भी गंदगी और अशुद्धियों को निकालने के लिए वर्कआउट के पहले और बाद में एक हल्के cleanser के साथ अपने चेहरे को धीरे से साफ करें! और हमेशा इस बात का ध्‍यान रखें कि चेहरा धोने से पहले अपने हाथों को जरूर धो लें।

Read more: Gym या एक्‍सरसाइज से नहीं बल्कि घर के इन छोटे-छोटे कामों से पा सकती हैं hot figure

3. हॉट वॉटर से शॉवर

जिम में वर्कआउट के बाद शॉवर लेने से आपको रिलैक्‍स महसूस होता है। निसंदेह हॉट वॉटर आपकी थकी हुई मसल्‍स को आराम देता है, लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि यह आपकी स्किन से जरूरी ऑयल को छीन लेता है। इससे आपकी स्किन ड्राई, itchy और unhappy हो जाती है। इसलिए आपको गर्म पानी की जगह गुनगुने या ठंडे पानी से शॉवर लेना चाहिए।

4. Moisturiser का इस्‍तेमाल ना करना

जब आपको वर्कआउट के दौरान पसीना आता है तो स्किन नमी को खो देती है जिससे त्‍वचा dehydrate हो जाती है। और dehydrated स्किन के परिणास्‍वरूप समय से पहले एजिंग और पोर्स बंद हो जाता है। स्किन को हाइड्रेट करने का सबसे अच्‍छा समय शॉवर के बाद होता है। इसलिए अपनी स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए lightweight moisturizer और बॉडी लोशन लगाने के लिए कुछ मिनट जरूर लें।

5. Dehydrated रहना

हाइड्रेटेड रहना एक glowing complexion के लिए जरूरी है! गर्म वातावरण में रहने से आपकी बॉडी की नमी कम हो जाती है, इसलिए वर्कआउट के बाद और दौरान अपनी स्किन को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। इसके लिए पानी सबसे अच्‍छा है। इसलिए जिम के दौरान अपने साथ हमेशा पानी की बोतल रखें।

6. अपनी स्किन को protect ना करना

जब हम बाहर वर्कआउट करती हैं तो एसपीएफ महत्‍वपूर्ण है। समय से पहले बुढ़ापे से लेकर मेलेनोमा तक, sun damage के जोखिमों को अच्छी तरह से जाना जाता है। सही सनस्क्रीन फार्मूला चुनना महत्वपूर्ण है क्योंकि ऑयली सनस्क्रीन पोर्स को बंद कर एक्‍ने का कारण बन सकता है। इसलिए अपनी स्किन को हल्के या ऑयल फ्री moisturiser से पर्याप्त spectrum protection के साथ सुरक्षित रखें।

7. बालों को नीचे रखना

अपने बालों को ऊंचा रखने के लिए हेडबैंड लगाए! पसीने को दूर रखने के लिए चेहरे से बालों को हमेशा पीछे रखना चाहिए। हेयर प्रोडक्‍ट जैसे कंडीशनर, स्‍प्रे या जैल आपके चेहरे के लिए अनुपयुक्‍त हैं और स्किन के पीएच को बदल सकते हैं और पोर्स को बंद कर ब्रेकआउट का कारण बनते हैं।

8. जिम के कपड़े पहने रहना

एक्‍सरसाइज करने के बाद अपने वर्कआउट के कपड़ों को पहने रखने से आपकी स्किन खराब हो सकती है! क्‍योंकि आपके नम कपड़े बैक्‍टीरिया और फंगस का कारण बनते है। यह बॉडी पर एक्‍ने, कमजोर इम्‍यूनिटी, योनि और स्किन यीस्‍ट इंफेक्‍शन जैसी कई समस्‍याओं का कारण बन सकता है। इसके अलावा वर्कआउट के बाद कपड़ों में से स्‍मैल भी आने लगती है इसलिए इसे बदलना हमेशा एक अच्छा विचार है।

तो अगली बार जिम जाने पर इन आदतों का जरूर ध्‍यान रखें।