महिलाएं अपने बढ़ते वजन से परेशान तो रहती हैं लेकिन घर और ऑफिस की दोहरी जिम्मेदारी निभाने के कारण एक्सरसाइज करने के लिए सुबह समय नहीं निकाल पाती हैं। ऐसे में उन्हें समझ में नहीं आता है कि क्या किया जाए? अगर आप भी ऐसी ही महिलाओं में से एक हैंं तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपके लिए सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के बताए ऐसे वर्कआउट लेकर आए हैं जो आप कहीं भी और कभी भी कर सकती हैं।
जी हां यास्मीन कराचीवाला अपने फैन्स को इंस्पायर करने के लिए इंस्टाग्राम के माध्यम से फिटनेस के वीडियोज और फोटोज शेयर करती रहती हैं। कुछ समय पहले उन्होंने ऐसे 2 वीडियो शेयर किए हैं जिसमें उन्होंने 10 ऐसे वर्कआउट के बारे में बताया है जिसे महिलाएं कहीं भी और कभी भी कर सकती हैं। अगर आप भी खुद को फिट और वजन को तेजी से कम करना चाहती हैं तो इन वर्कआउट को जरूर करें।
View this post on Instagram
फायदे: पैर और पेट पर काम करती है और तेजी से इस हिस्से के फैट को कम करती है।
इसे जरूर पढ़ें:बिस्तर पर बैठे-बैठे ये 6 एक्सरसाइज करें, होगा वेट लॉस और रहेंगी फिट
फायदे: यह एक्सरसाइज चेस्ट और पीठ पर काम करती है।
फायदे: यह एब्डोमिनल पर काम करती है।
फायदे: यह ग्लूट स्ट्रेंथ पर काम करती है।
इसे जरूर पढ़ें:टीवी देखते हुए सोफे की मदद से पेट की चर्बी तेजी से घटाएं
फायदे: पैर की ताकत और शक्ति को बढ़ाता है और ग्लूट को एक्टिवेट करता है।
View this post on Instagram
फायदे: ग्लूट्स, क्वाड्स और कोर को मजबूत करता है।
फायदे: पेक्टोरियल मसल्स, हाथों और पेट पर काम करती है।
फायदे: रीढ़ और हिप एरिया में शक्ति और गतिशीलता विकसित करता है।
फायदे:पेट और पीठ को मजबूत करता है और बैलेंस पर काम करता है।
इसे जरूर पढ़ें:टांगों की चर्बी से परेशान हैं तो यास्मीन कराचीवाला की ये 4 एक्सरसाइज रोजाना करें
यास्मीन की बताई इन एक्सरसाइज को कहीं भी और कभी भी करके आप अपना वजन तेजी से कम सकती हैं। साथ ही इन एक्सरसाइज की मदद से आपके शरीर की चर्बी को कम किया जा सकता है। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
यह विडियो भी देखें
Herzindagi video
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, [email protected] पर हमसे संपर्क करें।