हर महिला स्लिम और फिट दिखना चाहती है लेकिन आजकल के खानपान के चलते शरीर के कई हिस्सों जैसे हिप्स, थाइज, पेट के आस-पास के साथ ही टांगों की चर्बी बढ़ जाती है, जिसके कारण शरीर बेडौल हो जाता है। इसके चलते कई बार महिलाओं को शर्मिंगदी का भी सामना करना पड़ता है। शरीर की चर्बी को कम करने के लिए कई महिलाएं खाना पीना छोड़ देती हैं तो कुछ वेट लॉस प्रोडक्ट का इस्तेमाल भी करती हैं लेकिन फिर भी अपने फैट को कम नहीं कर पाती हैं। इसलिए आज हम आपको टांगों की चर्बी को कम करने वाली एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं। अगर आप भी टांगों की चर्बी से परेशान हैं तो आज हम आपको यास्मीन कराचीवाला की बताई कुछ एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिनसे आप अपने पैरों की चर्बी को आसानी से दूर कर सकती हैं। इन एक्सरसाइज के बारे में खुद सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करके बताया है।
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कैटरीना कैफ के वॉशबोर्ड एब्स से लेकर दीपिका पादुकोण की टोंड फिगर तक, क्या आपने कभी सोचा है कि हमारी एक्ट्रेसेस ने खूबसूरत काया को कैसे हासिल किया। हम आपको बता दें कि फिटनेस के प्रति उनके धैर्य और अटूट समर्पण के अलावा, हमारी फेवरेट बॉलीवुड एक्ट्रेसेस को फिट रखने में यास्मीन कराचीवाला मदद करती हैं। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर और पिलाटेस एक्सपर्ट कराचीवाला को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। कैटरीना की एथलेटिक काया और आलिया के माइंडब्लोइंग ट्रांसफॉर्मेशन में मदद करने के अलावा वह भारत में पिलाटेस को पेश करने और फेमस बनाने वाली पहली फिटनेस ट्रेनर भी हैं। इसके अलावा यास्मीन नियमित रूप से अपने सोशल मीडिया हैंडल पर फिटनेस से जुड़े फोटोज और वीडियोज अपने फैन्स के साथ शेयर करती रहती हैं। जी हां हाल ही में यास्मीन ने पैरों की एक्सरसाइज करते हुए एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो को इंस्टाग्राम पर शेयर करके उन्होंने कैप्शन में लिखा है, ''अपने पैरों को वर्कआउट करें जैसे कि आपका रैंप वॉक! प्रत्येक एक्सरसाइज को 25 रेप्स और 2-3 सेट पूरा करें।'' आइए इन 4 एक्सरसाइज और इसे करने के तरीके के बारे में जानें।
प्रिज़नर एक स्ट्रेंथ एक्सरसाइज है जो ग्लूट्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग को लक्षित करती है। यह एक्सरसाइज आपकी कोर के साथ-साथ आपकी पीठ और कंधों की मसल्स को स्थिर करने में मदद करती है। यह एक्सरसाइज बॉडी को वार्मअप करने और पैर की मसल्स को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है।
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यह एक्सरसाइज समन्वय, बैलेंस और फुर्ति विकसित करने में मदद करती है। यह एक्सरसाइज हर दिशा में तेज़ी से मूव करने की क्षमता में सुधार करती है। इससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है जिससे एक्सरसाइज के दौरान कैलोरी बर्न तेजी से होता है। इसे रोजाना करने से टांगों पर जमा फैट को कम किया जा सकता है। इसे करना बहुत ही आसान होता है।
यह एक्सरसाइज कोर और ग्लूट्स को मजबूत और स्थिर करने में मदद करती है। यह आपके कोर, ग्लूट्स, पैरों, थाइज और हिप पर एक साथ काम करती है। रोजाना इसे करके आप अपनी टांगों को सुडौल बना सकती हैं।
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बट-ब्लास्टिंग एक्सरसाइज रिवर्स एलिवेटेड लंज है जो आपके ग्लूटस मैक्सिमस के साथ-साथ आपकी जांघों, टांगों और पिंडलियों की मसल्स को एक साथ काम करता है।
इन 4 एक्सरसाइज को करके आप अपने टांगों के फैट को आसानी से कम कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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