दफ्तर में 9 घंटे की शिफ्ट करने के बाद पीठ और कमर में अकड़न होना तो तय है, क्योंकि इस दौरान बिल्कुल भी मूवमेंट नहीं हो पाता है। एक ही जगह पर लगातार हम बैठकर काम करते रहते हैं। इसके कारण हम गंभीर पीठ दर्द के शिकार हो जाते हैं। अगर आपको भी काम करने के बाद पीठ में अकड़न महसूस होती है तो आप नियमित रूप से कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही होगा और स्टीफनेस से दूर होगी। आइए इस बारे में योगा एक्सपर्ट नुपूर रोहातगी से जानकारी लेते हैं।
पीठ की अकड़न दूर करने के लिए आप काफ रेज एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और एड़ियों को हवा में उठाएं। अब धीरे-धीरे पंजों पर खड़े होने की कोशिश करें। बीच-बीच में ऐसे ही ऊपर उठें और फिर नॉर्मल खड़े होकर पैरों को रेस्ट दें। आप यह एक्सरसाइज किसी भी वक्त कर सकते हैं। ऐसा आप 15-20 बार करें।
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