34 साल की ईशा गुप्‍ता खुद को फिट रखने के लिए करती हैं ये 2 योगासन, देखें फोटोज

'टोटल धमाल' फिल्‍म की एक्‍ट्रेस ईशा गुप्ता अपनी हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल और योग के प्रति प्यार के लिए जानी जाती हैं। एक्‍ट्रेस अपने इंस्‍टाग्राम पर मुश्किल योग करते हुए पोस्‍ट शेयर करती रहती है। जी हां बॉलीवुड एक्ट्रेस ईशा गुप्ता सोशल मीडिया पर बहुत ज्यादा एक्टिव रहती हैं। अपने नए फोटोशूट की झलक देने से लेकर फिटनेस की तस्वीरें और वीडियो तक वह अपने इंस्‍टाग्राम पर शेयर करके अपने फैंस से जुड़ी रहती हैं।

फिल्म 'रूस्तम' की एक्‍ट्रेस ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम एक अद्भुत योग पोज की तस्‍वीर अपने फैंस को इंस्‍पायर करने के लिए पोस्ट की है। तस्‍वीर में वह अपने पैरों को फैलाए हुए है और वह 'पश्चिम नमस्कार' करती दिख रही है। एक्‍ट्रेस ने ओम प्रतीक के साथ तस्वीर को कैप्शन के रूप में पोस्ट किया। योग के लिए, ईशा ने हाल्टर-नेक स्पोर्ट्स ब्रा पहनी और इसे सफेद शॉर्ट्स के साथ पेयर किया हुआ है। उसने अपने बालों की पोनीटेल बना रखी है।

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यह सबसे कठिन योग में से एक है।

 

 

 

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पश्चिम नमस्कारासन

पश्चिम नमस्कारासन या पीछे की ओर का नमस्कार, इसे विपरीत नमस्कारासन भी कहते हैं। शरीर के ऊपरी भाग को मजबूत करता है और भुजाओं और पेट पर काम करता है। पीठ के ऊपरी हिस्से में स्‍ट्रेच आता है और कंधों का जोड़ और चेस्‍ट की मसल्‍स में स्‍ट्रेच लाता है।

पश्चिम नमस्कारासन करने का तरीका

• इस आसन को करने के लिए ताड़ासन से शुरु करें।
• अपने कंधो को ढीला रखें और अपने घुटनो को थोड़ा मोड़े।
• फिर अपनी भुजाओं को पीछे की ओर ले जाएं और उंगलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपनी हथेलियों को आपस में मिला लें।
• सांस भरते हुए उंगलियों को रीढ़ की हड्डी की ओर मोड़ते हुए ऊपर करें।
• लेकिन इस बात का ध्‍यान रखें कि आपकी हथेलियां एक दूसरे से अच्छे से सटी हुई और घुटने हल्का सा मुड़े हुए रहे।
• इस आसन में रहते हुए कुछ सांसे लें।
• सांस छोड़ते हुए उंगलियों को नीचे कि ओर ले आये।
• भुजाओं को नॉर्मल पॉजिशन में लें आये और ताड़ासन में आ जाएं।

कर्नापीड़ासन

ईशा का इंस्टाग्राम अकाउंट उन तस्वीरों से भरा हुआ है जिनमें रूस्तम एक्‍ट्रेस योग के प्रति अपने प्यार का इज़हार करती हुई दिखाई देती हैं। उन्‍होंने कुछ दिनों पहले एक तस्‍वीर शेयर की थी जिसमें वह कर्नापीड़ासन कर रही थी। योग के लिए, उन्‍होंने एक व्‍हाइट कलर स्पोर्ट्स ब्रा पहनी थी और इसे काले योग पैंट के साथ पेयर किया है।

कर्नापीड़ासन करने का तरीका

• कर्नापीड़ासन योग करने के लिए सबसे पहले जमीन में चटाई बिछाकर पीठ नीचे करके लेट जाएं। 
• अपनी बाहों को आराम की मुद्रा में फैलाएं।
• आपके पैर सीधे होने चाहिए और आप लेटे हुए ही अपने पैरों को जमीन से ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें। 
• इस दौरान आपके हाथ सिर के पीछे जमीन पर समानांतर होने चाहिए।
• धीरे-धीरे आप अपने पैरों को खड़ा करने का प्रयास करें। 
• ध्‍यान रखें कि एक दम से पैरों को हवा में न उछालें और हाथों को फर्श पर मजबूती से रखें। 
• इस पॉजिशन में आपके पैर सीधे और 90 डिग्री कोण में होने चाहिए। 
• इसे करने के लिए आप उत्‍तानपदासन की पॉजिशन की हेल्‍प ले सकते हैं।
• इसके बाद आप अपने पैरों को धीरे-धीरे अपने सिर की तरफ झुकाएं और अपने पैरों के घुटनों से अपने कानों को दबाएं। 
• इस तरह से आप कर्नापीड़सन कर सकते हैं। 

इन योगासन के अलावा भी वह खुद को फिट रखने के लिए कई मुश्किल योग करती हैं जैसे-   

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एक्‍ट्रेस एक हेल्‍दी और फिट लाइफस्‍टाइल को अपनाती है और अपने फैंस से भी ऐसा करने का आग्रह कर रही है। सरकार द्वारा अनिवार्य लॉकडाउन के बीच, कोरोनावायरस से लड़ने के लिए, जाने देना और आलसी बनना आसान है। लेकिन इस दौरान एक्‍सरसाइज और फिट रहना बेहद जरूरी है।