आपके चेहरे पर ठहर जाएगी सबकी नजर, रोज करें यह 1 योगासन

खूबसूरत और उम्र से कम दिखना महिलाओं को बेहद पसंद होता है। स्किन को चमकदार बनाए रखने के लिए महिलाएं न केवल स्किन केयर रूटीन पर काफी ध्यान देती हैं, बल्कि महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करती हैं। लेकिन आपको बता दें कि निखरी और दमकती त्वचा के लिए, सही डाइट और स्किन केयर रूटीन के अलावा, योगा को रूटीन में शामिल करना भी जरूरी है। योगा न केवल हमारे डाइजेशन, वजन और स्ट्रेस के लिए कारगर होते हैं, बल्कि ये चेहरे पर निखार लाने और बालों को लंबा बनाने मे भी कारगर है। यहां हम आपको एक ऐसे ही योगासन के बारे में बता रहे हैं। अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog) स्किन हेल्थ के लिए काफी अच्छा है। इसके और भी कई फायदे हैं। इसे करने का सही तरीका और इसके फायदों के बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी योगा एक्सपर्ट नताशा कपूर दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए अधोमुख श्वानासन करने का सही तरीका (How to do Downward Facing Dog)

• सबसे पहले योगा मैट पर सीधा खड़ी हो जाएं।
• अब दोनों हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं।
• अब आप जमीन की ओर झुकें।
• अपने घुटनों और हाथों को एकदम सीधा रखें।
• अब अपने पैरों की पीछे की तरफ और हाथों को आगे की तरफ ले जाएं।
• आपको एक धनुष की शेप लेनी है।
• गहरी सांस लें और हाथों को पूरी तरह से जमीन पर टिकाएं।
• कूल्हों को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।
• आपनी आंखें पैरों की तरफ होनी चाहिए।
• अब इस पोजिशन को बैलेंस करें।
• जितनी देर हो सके, पोजिशन को होल्ड करें और फिर नॉर्मल पोजिशन में वापिस आ जाएं।
• याद रखें कि आपको शुरू में खुद पर दवाब नहीं डालना है।
• जितना हो सके, केवल उतना ही झुकें।

अधोमुख श्वानासन के फायदे (What are the benefits of Downward Facing Dog Adho Mukha Svanasana)

• यह आसन आपको लटकती हुई बाजुओं से छुटकारा दिलवा सकता है।
• इस आसन को करने से आपको सिर और पैरों में खून का फ्लो बढ़ता है।
• आपका सिर, पेल्विस की तरफ होता है। इसके कारण, चेहरे की तरफ खून का फ्लो बढ़ता है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं व एक्ने से छुटकारा मिलता है।
• आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने पर भी स्किन और बालों पर असर होता है। यह आसन, इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
• इस आसन को करने से बाल भी मजबूत होते हैं।
• डाइजेशन सुधारने व बेली फैट को कम करने में भी यह आसन कारगर है।
• यह आसन नर्वस सिस्टम के लिए अच्छा होता है और इससे स्ट्रेस कम होता है।

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ग्लोइंग स्किन के लिए आप रोज इस आसन का अभ्यास करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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