हम बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए काफी कुछ करते हैं.....अच्छी डाइट लेते हैं, अच्छी लाइफस्टाइल अपनाने की कोशिश करते हैं। मगर हमारे पास योग या फिर एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं होता। साथ ही, अधिक वजन के कारण शरीर को स्ट्रेच करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है।
मगर जरा सोचिए किसी पार्टी में जाने के लिए आपने कोई सुंदर सी स्लीवलेस ड्रेस निकाली हो, लेकिन उससे पहनने से पहले आपके मन में मोटी और थुलथुली बाजुओं के दिखने का डर बैठ जाता है। आप सोचने लगते हैं कि आप उस ड्रेस में खूबसूरत नहीं लगेगी या नहीं।
हालांकि, हर बॉडी अपने आप में स्पेशल होती है, लेकिन बाजुओं की बड़ी हुई चर्बी किसी लिहाज से अच्छी नहीं लगती।ऐसे में अगर अगर आप भी अपनी बाजुओं की चर्बी को कम करना चाहती हैं, तो आपको रोजाना सुबह सिर्फ 5 मिनट आसन करने के लिए निकालने होंगे। जी हां, क्योंकि आज हम आपके लिए एक्सपर्ट डॉक्टर हितेश खुराना द्वारा बताए गए 2 ऐसे आसन लेकर आए हैं, जिन्हें अपने रूटीन में शामिल किया जा सकता है।
आपको बता दें कि डॉ. हितेश खुराना कायरोप्रैक्टिक, एर्गोनोमिक विशेषज्ञ और वरिष्ठ फिजियोथेरेपिस्ट हैं। तो देर किस बात की आइए प्रभावी एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं।
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आर्म फैट को कम करने के लिए यह आसन परफेक्ट हो सकता है। कहा जाता है कि भुजंगासन आपके कंधों व बाजुओं को मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है। इतना ही नहीं, यह तनाव व थकान सहित पीठ दर्द को दूर करने में मददगार है।
मगर भुजंगासन के सभी लाभ तब मिलेंगे, जब आप इसे सही तरह से करेंगे। तो चलिए नीचे जानने की कोशिश करते हैं कि भुजंगासन को कैसे किया जा सकता है।
अधोमुख श्वानासन को Downward-Facing Dog Pose के नाम जाना जाता है। इससे करते आपको अपने सिर को जमीन की तरफ झुकना पड़ता है जिससे स्कैल्प का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। यह आसन आपके पैरों के काफ और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करने में मददगार है।
इस आसन से आपके शोल्ड ओप होते हैं और स्पाइन को भी लाभ मिलता है। साथ ही, बॉडी का एक्स्ट्रा फैट भी कम होता है, खासकर हाथों का फैट। मगर इसे करने के लिए
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नोट- अगर आपको कोई भी शारीरिक समस्या है, तो आप इन्हें करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह ले सकते हैं। साथ ही, उनके फायदे भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं।
इस तरह आप घर पर आसानी से ये एक्सरसाइज कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें साथ ही जुड़ी रहें हरजिन्दगी के साथ।
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