लंबे और घने बालों के लिए रोज करें ये 2 योगासन

लंबे बाल ज्यादातर महिलाओं को पसंद होते हैं। हालांकि, इनकी देख-रेख करना मुश्किल होता है, लेकिन यह भी सच है कि लंबे बाल आपकी खूबसूरती में चार-चांद लगा सकते हैं। घने और लंबे बालों के लिए बालों की ऑयलिंग करना बहुत जरूरी है। आजकल काफी महिलाएं बालों में तेल लगाने से बचती हैं। लेकिन असल में बालों की जड़ों को मजबूती देने के लिए हेयर ऑयलिंग और खान-पान में जरूरी न्यूट्रिएंट्स का शामिल होना जरूरी है। सही हेयर केयर और डाइट के अलावा योगा भी आपकी मदद कर सकता है। एक्सपर्ट के बताए इन 2 योगासनों को रोज करने से आपको बालों की ग्रोथ में अंतर महसूस होगा। इस बारे में जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं। साथ ही उत्तराखंड सरकार की योगा ब्रांड एंबेसडर भी हैं।

बालों की ग्रोथ के लिए करें अधोमुखश्वानासन ( How to do Downward Dog Pose)

• पैरों के बीच दूरी बनाकर सीधा खड़े हो जाएं।
• सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर उठाएं।
• अब सांस छोड़ते हुए हाथों को झुकाकर शरीर से वी जैसा आकार बनाएं और फर्श को छुएं।
• सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
• कुछ देर तक इसी पोजिशन को मेंटेन करें।
• सांस छोड़ते हुए नॉर्मल पोजिशन पर आएं।
• इसे 3-4 बार दोहराएं।
• यह स्ट्रेस को दूर करता है।
• इससे बालों की ग्रोथ होती है, बाल मोटे और घने होते हैं।
• यह डाइजेशन को ठीक करता है और वजन कम करने में भी मदद करता है।

लंबे बालों के लिए करें सर्वांगासन ( Steps of Sarvangasana)

• सबसे पहले आराम से जमीन या मैट पर ले जाएं।
• अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं।
• अब हिप्स को ऊपर की तरफ उठाते हुए पैरों को सिर की दिशा में लाएं।
• अपने पैर, चेस्ट और पेट को एक लाइन में लाने की कोशिश करते हुए इन्हें ऊपर की ओर उठाएं।
• कमर को सहारा देने के लिए हथेलियों का इस्तेमाल करें।
• जितनी देर हो सके, इस पोजिशन को होल्ड करें।
• इससे बालों का झड़ना कम होता है।
• दरअसल, इससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बाल कम गिरते हैं।
• सर्वांगासन (सर्वांगासन के फायदे) से कब्ज से राहत मिलती है और सिरदर्द दूर होता है।

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यह भी पढ़ें-बालों का गिरना खराब न कर दे आपका रूप, आज ही से डाइट में शामिल करें यह स्मूदीबालों को घना और लंबा बनाने के लिए इन योगासनों को रोज करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik

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