लटका हुआ पेट कुछ ही दिनों में होगा अंदर, रोज करें यह योगासन

बढ़ी हुई तोंद ने आजकल लोगों को काफी परेशान कर दिया है। महिलाएं हो या पुरुष, लटका हुआ पेट किसी को अच्छा नहीं लगता है। खासकर, महिलाओं को ये दिक्कत ज्यादा परेशान करती है। बेली फैट की वजह से न केवल लुक्स खराब होते हैं, बल्कि इसका हमारी सेहत से भी संबंध है। सही डाइट, हेल्दी रूटीन और एक्सरसाइज के साथ जब आप बेली फैट को कम करने की कोशिश शुरू करते हैं, तो कई बार लाख कोशिशों के बाद भी यह केवल कुछ इंच तक ही कम होता है। यहां हम आपको एक ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने में कारगर है। इसके और भी कई फायदे हैं। इसे करने का सही तरीका और इसके फायदे एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं।

बेली फैट को कम करने के लिए करें धनुरासन (How to perform Dhanurasana step by step)

• धनुरासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल ले जाएं।
• अब अपने पैरों को हिप्स के पास ले जाएं।
• सांस को अंदर की ओर खीचें।
• ऐसा करते हुए पैरों के टखनों को अपने हाथों से पकड़ें।
• अपनी गर्दन को सीधा रखें।
• सामने की तरफ देखते हुए सांस लें।
• शरीर को एक बो यानी धनुष की पोजिशन में रखें।
• गहरी सांस लें और इस पोजिशन को होल्ड करने की कोशिश करें।
• शुरू में शरीर पर दबाव न डालें। जितनी देर होल्ड कर सकें, उतनी देर से पोजिशन को होल्ड करें।
• कुछ सेकेंड बाद सांस छोड़ें और इस पोजिशन से वापिस ओरिजनल पोजिशन में आ जाएं।

महिलाओं के लिए धनुरासन बो पोज के फायदे (What are the benefits of Dhanurasana Bow Pose)

• इस आसन को करने से पेट की जिद्दी चर्बी कम होती है।
• इतना ही नहीं, इसे करने से शरीर की कैलोरीज बर्न होती हैं और मोटापा कम होता है।
• इससे डाइजेशन सुधरता है। खाना अच्छे से पचता है और भूख भी खुलकर लगती है।
• इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और लचीलापन आता है।
• ब्लड सर्कुलेशन को सही करने के लिए भी यह आसन फायदेमंद है।
• इससे पीठ का दर्द कम होता है।
• पीरियड के दिनों में होने वाले क्रैम्प्स को दूर करने भी यह आसन कारगर है।

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बेली फैट को कम करने में यह योगासन कारगर है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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