जब वजन कम करने की बात आती है तो हम में से ज्यादातर महिलाएं मानती हैं कि ऐसा सिर्फ तेज कार्डियो वर्कआउट के माध्यम से ही संभव हो सकता है। लेकिन वह यह नहीं जानती हैं कि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म, ब्लड सर्कुलेशन और मसल्स के निर्माण में सुधार करने में सहायक होती है। अगर नियमित रूप से स्ट्रेचिंग की जाए तो तेजी से फैट बर्न करने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा, स्ट्रेचिंग मुश्किल वर्कआउट करने के रास्ते में एक आसान पहला कदम हो सकता है।
जी हां अगर आपको लगता है कि स्ट्रेचिंग केवल फ्लेक्सिबिलटी और टाइट मसल्स को ढीला करने के लिए है तो ऐसा लगता है कि आपने स्ट्रेचिंग के फायदों के बारे में नहीं सुना है। स्ट्रेचिंग न केवल आपको चुस्त बनाती है बल्कि यह वेट लॉस में भी आपकी मदद करती है। स्ट्रेचिंग आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और स्टेमिना को बेहतर बनाने में मदद करती है ताकि आप इन्टेन्स वर्कआउट सेशन को बढ़ा सकें। इसके अलावा यह मसल्स को एक्टिवेट करने में मदद करती है और बेहतर संकुचन प्रदान करती है जो अंत में फैट लॉस और मसल्स पाने में मदद करता है।
वास्तव में, अगर आप हार्मोनल असंतुलन से परेशान हैं और इसके चलते आपका वजन बढ़ रहा है तो स्ट्रेचिंग आपके लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है। आइए जानें ऐसी कौन सी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है जो वेट लॉस में आपकी मदद करती है और रोजाना सिर्फ इन 10 करने से आपको जिद्दी फैट बर्न करने में मदद मिलती है।
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आपकी बाजुओं, कंधों, पीठ और हैमस्ट्रिंग के लिए यह एक अच्छा स्ट्रेच है। इस स्ट्रेच को करते समय इस पोजिशन में आप जितने समय के लिए रहती हैं उतनी ही ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।
यह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपकी पीठ और एब्स जैसे हिस्सों को लक्षित करती है।
अगर आप अपने बाजुओं के लटकते फैट से छुटकारा पाना चाहती हैं तो ट्राइसेप्स स्ट्रेच करना बहुत जरूरी है। यह आपकी बाजुओ को आराम देने में भी मदद करता है। इसके अलावा ट्राइसेप्स स्ट्रेच आपके कंधों पर भी काम करता है और उन्हें टोन करने में मदद करता है।
अगर आप अपने बैली और पैरों के फैट को कम करने के लिए सब कुछ करके देख चुकी हैं लेकिन कुछ भी काम नहीं आया है तो आपको इस स्ट्रेच को करना चाहिए। यह स्ट्रेच आपके ग्लूट्स से लेकर थाइज और क्वाड-साइड लंजेस तक पूरे पैर पर काम करता है।
थाई के जिद्दी फैट से छुटकारा पाने के लिए अब आपको मुश्किल एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है क्योंकि सिर्फ स्ट्रेचिंग से आप इसे आसानी से कम कर सकती हैं। इस स्ट्रेच को रोजाना करने से आपकी थाई की सारी मसल्स एक्टिव हो जाएंगी और यह सेल्युलाईट पर हमला करती है।
आपके साइड और पीठ के निचले हिस्से में मसल ग्रुप्स होते हैं जिन्हें आपको रोजाना स्ट्रेच करने की जरूरत होती है। लंबे समय तक बैठे रहने से इन हिस्सों की मसल्स टाइट हो जाती हैं जो कई बार पीठ दर्द का कारण बनती हैं।
यह स्ट्रेचिंग आपके ऊपरी, मध्य और पीठ के निचले हिस्से की मसल्स पर काम करती है। साथ ही इसे करने से आपका बैली और थाइज का फैट भी कम होता है।
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तो देर किस बात कि इन स्ट्रेच को रोजाना 10 मिनट करें और अपना वजन और फैट तेजी से कम करें। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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