न्यू मॉम को जरूर खानी चाहिए ये चीजें, जच्चा-बच्चा दोनों होंगे हेल्दी

न्यू मॉम को जरूर खानी चाहिए ये चीजें (Food for new moms after delivery)

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मूंग दाल और सहजन- एक्सपर्ट बताती है मूंग दाल और सहजन का संयोजन प्रसव के बाद रिकवरी में मदद कर सकता है। इससे लैक्टेशन में भी मदद मिलती है। मूंग दाल प्रोटीन, फाइबर और आयरन से भरपूर होती है, जबकि सहजन में कैल्शियम, विटामिन सी, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह संयोजन शरीर को मजबूत बनाने के लिए बेहतरीन विकल्प है।

प्रसव के बाद पपीता को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इस फल में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर होता है, जो पाचन और ऊर्जा के लिए अच्छा है।

महिलाओं को भिगोए हुए मेथी के बीज भी डाइट में शामिल करना चाहिए। ये हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में होने वाले दर्द और सूजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

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अजवाइन, जीरा और सौंफ का पानी भी रूटीन में शामिल करना चाहिए। यह ड्रिंक पाचन को सुधारता है और गैस्ट्रिक की समस्याओं से राहत दिलाता है।

गोंद के साथ नट्स और बीज का सेवन भी जरूरी है। यह मिश्रण ऊर्जा का स्रोत है इसके अलावा यह बोन हेल्थ हेल्थ ऐंड स्ट्रेंथ को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

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Image Credit- freepik