पीरियड्स के दौरान भूलकर भी न खाएं ये चीजें, हो सकता है नुकसान

Verified ByDietitian ExpertAnupama Girotra

पीरियड्स के दौरान पेट दर्द सबसे आम समस्या है। इस दौरान महिलाओं को मूड स्विंग्स के साथ-साथ क्रेविंग्स भी ज्यादा होती है। कभी उनका मन खट्टा तो कभी मीठा खाने का करता है। ऐसे में महिलाएं अक्सर जल्दबाजी के चक्कर में कुछ भी खा लेती है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि पीरियड्स के दौरान गलत खाद्य पर्दाथ खाने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं? पेट में दर्द से लेकर ब्लोटिंग तक की परेशानी हो सकती है। इसलिए आपको इस दौरान अपनी सेहत के साथ-साथ खाने का भी खास ध्यान रखना चाहिए।

ऐसे कुछ फूड्स हैं, जिनका सेवन पीरियड्स के दौरान हानिकारक हो सकता है। इस विषय पर हमने अनुपमा गिरोत्रा से बात की है, जो पेशे से डाइटिशियन और न्यूट्रीनिस्ट हैं। उन्होनें बताया कि अल्कोहल जैसी चीजों का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए। इससे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। साथ ही पीरियड में दर्द बढ़ सकता है।

कॉफी से हो सकता है नुकसान

ज्यादातर लोगों को कॉफी या चाय पीना पसंद होता है। कई लोगों की तो बिना चाय पिए सुबह नहीं होती है। लेकिन जरूरत से ज्यादा कैफीन का सेवन शरीर के लिए हानिकारक होता है। इसलिए डॉक्टर भी कम चाय या कॉफी पीने की सलाह देते हैं। अगर आपको भी कॉफी पीती हैं तो इस आदत को पीरियड्स के दौरान छोड़ दें। कैफीन से वाटर रिटेंशन और ब्लोटिंग हो सकता है। हालांकि, अक्सर लोगों की यह शिकायत होती है कि अगर वह चाय या कॉफी नहीं पीते हैं, तो उनके सिर में दर्द होने लगता है। अगर आपको भी यह परेशानी है तो कम मात्रा में चाय या कॉफी पिएं।

चटपटा खाना न खाएं

पीरियड्स के दौरान चटपटा खाना नहीं खाना चाहिए। क्योंकि स्पाइसी खाने से वाटर रिटेंशन हो सकता है, जिससे पीरियड्स के दौरान सूजन हो सकती है। इसके अलावा ज्यादा मिर्ची वाला खाना खाने से पेट में दर्द हो सकता है। जिसके कारण पीरियड क्रैंप्स ज्यादा होने लगते हैं।

प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें

अगर आपको चिप्स और बिस्किट खाना पसंद है तो अब कुछ समय यानी पीरियड्स के टाइम पर इन्हें खाना बंद कर दें। प्रोसेस्ड फूड में सोडियम अधिक मात्रा में पाया जाता है। पीरियड्स के दिनों में शरीर के लिए नमक नुकसानदेह होता है। जिससे क्रैंप्स ज्यादा हो सकते हैं। (PCOS में न खाएं ये चीजें)

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रेड मीट से करें परहेज

पीरियड्स के दौरान हमारा शरीर प्रोस्टाग्लैंडीन रिलीज करता है, जिससे यूटर्स सिकुड़ता है और ब्लड फ्लो होता है। वहीं रेड मीट में अधिक मात्रा में प्रोस्टाग्लैंडीन पाया जाता है। जिसका सेवन पीरियड्स में आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन की अधिक मात्रा से पेट में दर्द हो सकता है। (पीरियड्स से पहले होने वाले सिरदर्द के लिए नुस्खा)

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डेयरी प्रोडक्ट्स

हालांकि,डेयरी प्रोडक्ट्स बैलेंस डाइट का पार्ट है। लेकिन इस दौरान चीज़ या दूध से बने पर्दाथों का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए इन दिनों जितना हो सके, उतना कम डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

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