PCOS की समस्या से बहुत हैं परेशान तो डाइट में बिल्कुल ना शामिल करें ये चीज़ें

पीसीओडी एक ऐसी समस्या है जो इन दिनों काफी लोगों को परेशान कर रही है। हर तीसरी महिला इसका शिकार हो रही है और जितना दर्द और तकलीफ उन्हें होती है उसका अंदाज़ा लगाना मुश्किल है। ये वो कंडीशन है जिसमें ओवरीज से कई अविकसित अंडे निकलते हैं जो सिस्ट में बदल जाते हैं। पीसीओडी और पीसीओएस के ट्रीटमेंट के लिए डाइट बहुत ही मायने रखती है।

इररेगुलर पीरियड, मेंस्ट्रुअल समस्याएं, दर्द, बहुत ज्यादा फेशियल हेयर, एक्ने, ब्रेकआउट, पेल्विक समस्याएं और इनफर्टिलिटी जैसे कारणों से ये समस्या और भी परेशानी भरी होती जा रही है। कई मामलों में तो ये स्लीप एप्निया, हार्ट प्रॉब्लम्स और साइकोलॉजिकल समस्याओं से भी घिर जाती है।

पीसीओएस और पीसीओडी की समस्या के लिए हमें किस तरह की डाइट फॉलो करनी चाहिए ये जानने के लिए हमने दिल्ली स्थित प्राइम आईवीएफ में डिपार्टमेंट ऑफ इनफर्टिलिटी और आईवीएफ की डायरेक्टर डॉक्टर निशी सिंह से बात की।

डॉक्टर निशी का कहना है कि पीसीओडी तब होता है जब सेक्स हार्मोन्स काफी ऊपर-नीचे हो जाते हैं और ऐसे समय में एंड्रोजेंस का प्रोडक्शन ज्यादा होता है और इसके कारण ही महिलाएं ओव्यूलेशन की समस्या से पीड़ित होती हैं और शरीर में एक्ने और काफी फेशियल हेयर पैदा हो जाते हैं।

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इन चीज़ों से बिल्कुल रहना चाहिए दूर-

अगर किसी महिला को इस तरह की समस्या से जूझना पड़ रहा है तो उसे इन चीज़ों से हमेशा दूर रहना चाहिए-

रिफाइंड कार्ब्स-

ऐसे फूड आइटम्स जिनमें मैदा बहुत ज्यादा इस्तेमाल होता है जैसे केक, पेस्ट्री, व्हाइट ब्रेड, पास्ता आदि से दूर रहें। पीसीओडी और पीसीओएस में ये और भी ज्यादा समस्या पैदा कर सकते हैं।

फास्ट फूड-

फास्ट फूड, मैदा, पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राई आदि फूड्स से हमेशा बचकर रहें और पीसीओडी और पीसीओएस की समस्या के दौरान इन्हें बिल्कुल भी ना खाएं। ये आपकी समस्या को बढ़ा सकते हैं।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स-

ऐसे एनर्जी ड्रिंक्स जिसमें बहुत ज्यादा शक्कर हो वो कार्बोनेटेड हों उनसे दूर रहना चाहिए। इनमें कोल्डड्रिंक्स, सोडा, बियर आदि शामिल है। ये हाई शुगर कंटेंट के कारण काफी नुकसानदेह साबित हो सकते हैं।

प्रोसेस्ड मीट-

पीसीओएस और पीसीओडी की समस्या की बात करें तो प्रोसेस्ड मीट बहुत ही ज्यादा खराब साबित हो सकता है। ये कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का कारण भी बन सकता है। ये मीट हेल्थ के लिए काफी खराब असर कर सकता है। सलामी, सॉसेज, हॉट डॉग्स, हैम, बेकन आदि सब कुछ अवॉइड करना चाहिए।

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रेड मीट-

ऐसे फूड्स जिसमें रेड मीट शामिल हो उनसे दूर रहना चाहिए। ये हाइपरटेंशन की समस्या को बढ़ा सकते हैं और साथ ही साथ आपके कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर के लिए भी ठीक नहीं हैं।

आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए जो एंटी-इन्फ्लेमेटरी हों जैसे बेरीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल आदि। इसके अलावा, लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स जो इंसुलिन लेवल को ज्यादा तेजी से बढ़ने ना दें। आप डार्क फ्रूट्स और हेल्दी फैट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। ऑलिव ऑयल, एवोकाडो, नारियल, नट्स आदि सब कुछ आपके लिए फायदेमंद होगा।

आपकी हेल्थ कंडीशन के हिसाब से ही डॉक्टर आपको डाइट से जुड़ी सलाह दे सकता है और इसलिए आपको एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।