एक वक्त तक हाई बीपी, शुगर और दिल की बीमारियों का खतरा सिर्फ एक उम्र के बाद ही माना जाता था लेकिन आज के समय में कम उम्र के लोगों में भी इन बीमारियों का खतरा बढ़ने लगा है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने पर कई बीमारियां घेर लेती है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल का नियंत्रित होना बहुत जरूरी है। जहां गुड कोलेस्ट्रॉल की सही मात्रा सेहतमंदर रहने के लिए जरूरी है। वहीं, अगर शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, तो इससे कई बीमारियां आपको घेर सकती हैं।
खासकर, दिल से जुड़ी बीमारियों की वजह धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का जमना होता है। ऐसे में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट में बदलाव जरूरी है। ज्यादा तले-भुने खाने से परहेज करना चाहिए। कुछ आयुर्वेदिक हर्ब्स कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार जानकरी दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।
एक्सपर्ट की मानें तो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अर्जुन की छाल अच्छी होती है। अर्जुन की छाल ब्लड सर्कुलेशन की भी सुधारती है। साथ ही इससे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। आप इसे सोते समय दूध के साथ ले सकती हैं या फिर इसे सुबह भी लिया जा सकता है। अर्जुन छाल की टैबलेट्स भी उपलब्ध हैं, जिनका आप सेवन कर सकती हैं। यह दिल की मांसपेशियों को भी मजबूत करने में मदद करती है।
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दिल को सेहतमंद रखने के लिए शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का कम होना जरूरी है। इसके लिए त्रिफला चूर्ण का सेवन करना चाहिए। यह चूर्ण आंवला, हरड़ और बहेड़ा से मिलकर बना होता है। त्रिफला चूर्ण न केवल डाइजेशन के लिए अच्छा होता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी मैनेज करता है। यह शरीर को डिटॉक्स कर, इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने के लिए डाइट सही होनी चाहिए। इसके लिए हरी सब्जियों, फाइबर से भरपूर चीजों और हेल्दी सीड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। वहीं, सैचुरेटेड फैट्स, प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहना चाहिए और समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल लेवल चेक भी करवाना चाहिए।
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