Sat Feb 28, 2026 | Updated 04:05 AM IST
हम सभी स्वस्थ रहना चाहते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि इसके लिए सही खान-पान और पाचन का दुरुस्त होना सबसे जरूरी है। इसके अलावा अगर शरीर में नजर आने वाले छोटे-छोटे लक्षणों को आप समय रहते पहचान लेंगी, तो कोई बड़ी बीमारी शरीर को नहीं घेर पाएगी। एक्सपर्ट का कहना है कि पाचन से जुड़ी दिक्कतों में इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) सबसे आम है। इसके कारण आंते ठीक से काम नहीं कर पाती हैं। इसकी वजह से पेट में ऐंठन, दर्द, दस्त या कब्ज हो सकती है, लेकिन इसे आयुर्वेदिक डाइट, हर्ब्स और लाइफस्टाइल में बदलावों के जरिए ठीक भी किया जा सकता है। यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम को कम करने में कारगर हैं। चलिए इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। इस बारे में डॉक्टर दीक्षा भावसार जानकारी दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।
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एक्सपर्ट का कहना है कि पुराने चावल को पचाना बहुत आसान होता है। इससे वात और पित्त शांत होते हैं और ब्लोटिंग और दस्त भी कम होता है। आप चावल को अच्छी तरह पकाकर खाएं। मूंग दाल के साथ इसकी खिचड़ी बनाकर खाना और भी फायदेमंद रहेगा। इसमें घी जरूर मिलाएं। नए चावल को अवॉइड करें।
बेल भी आईबीएस में होने वाले दस्त की दिक्कत को दूर करता है। इससे आंतों की सूजन दूर होती है और डाइजेशन में सुधार होता है। ये आंतों की मसल्स को मजबूती देता है और स्टूल में म्यूकस को कम करता है। आप बिना चीनी के बेल का शर्बत पी सकती हैं या बेल के पाउडर को गुनगुने पानी के साथ ले सकती हैं।
छाछ भी पेट के लिए बहुत फायदेमंद है। ये पाचन को सुधारता है और गट बैक्टीरिया को बैलेंस करता है। इससे गैस और पेट फूलने जैसी दिक्कतें कम होती हैं। आप खाने के बाद जीरा और काला नमकर डालकर छाछ पिएं। आपको फायदा होगा।
मूंग दाल को पचाना बहुत आसान होता है। इससे शरीर में जमा टॉक्सिन्स कम होते हैं और ब्लोटिंग कम होती है। आप दाल को पतला बनाएं या दाल का सूप बनाएं। इसे हींग और जीरे के तड़के के साथ खाएं।
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अनार भी आंतों को मजबूती देता है। इससे डायरिया कंट्रोल होता है और भूख भी खुलकर लगती है। आप इसे सुबह के वक्त खाएं। ये पाचन को सुधारने के साथ कमजोरी दूर करने में भी मदद करता है।
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पाचन को हेल्दी बनाने के लिए डाइट में इन फूड्स को शामिल करें। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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Image Credit:Freepik
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