दूध में मिलाएं ये 5 चीजें, पोषण मिलेगा दोगुना

Healthy Milk Additives: दूध को एक संपूर्ण आहार माना जाता है। यह हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है, नींद में सुधार होता है, इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इसके साथ ही और भी कई फायदे हैं। वहीं आप दूध में कुछ चीजों को मिलाकर इसे और भी ज्यादा पौष्टिक बना सकते हैं। आइए जानते हैं दूध में किन चीजों को मिलाकर सेवन करने से ज्यादा फायदा मिलता है।

दूध में क्या मिलाकर पीने से ताकत आती है?(How can I make my milk more nutritious)

• दूध में एक चुटकी दालचीनी मिलाने से इसका स्वाद है तो बेहतर होता ही है, इससे सेहत को भी काफी लाभ मिलते हैं। दालचीनी सूजन को काम करता है। ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है।
• एक गिलास दूध में अगर आप आधा चम्मच भी चिया सीड्स मिलाकर पीते हैं तो इससे इसकी न्यूट्रीशनल वैल्यू काफी ज्यादा बढ़ जाती है। चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड सहित और भी कई महत्वपूर्ण खनिजों से भरपूर होता है, जो आपको एक्स्ट्रा एनर्जी देता है। यह हार्ट हेल्थ का भी समर्थन करता है।
• दूध में आप एक चम्मच शहद डालकर भी पी सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा काफी कम होता है। वहीं यह हड्डियों को मजबूत भी बनाता है और इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी मददगार है। यह पाचन के कामकाज करने के तरीके में भी सुधार करता है।(जाने इम्यूनिटी बढ़ाने का सीक्रेट)

यह भी पढ़ें-वीगन डाइट या कीटो डाइट, दोनों में से क्या है बेहतर

• एक चुटकी हल्दी, दूध को काफी ज्यादा फायदेमंद बन सकता है। इसमें मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। यह बुखार और सर्दी से भी लड़ने में मदद करता है।
• दूध में दो चार बादाम डालकर पीने से भी इसका पोषण मूल्य बढ़ जाता है। इसमें विटामिन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होता है जो हार्ट हेल्थ को भी बढ़ाता है और मेंटल हेल्थ को भी बूस्ट करता है।

यह भी पढ़ें-ठंड में जरूर पिएं लेमन टी, होंगे ये फायदे

अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके कुछ सवाल हैं, तो वो आप हमें शीर्षक के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करेंगे अगर आपको स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।

Image Credit- Freepik