पीसीओडी कंट्रोल करने के लिए खाएं यह रोटी

पीसीओडी कंट्रोल करने वाली रोटी

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सामग्री

• 2 कप आटा
• 1 टेबल स्पून तिल
• 1 टेबल स्पून कलौंजी
• 1 टेबल स्पून अलसी पाउडर
• पानी जरूरत के मुताबिक

विधि

• सबसे पहले एक कटोरे में 2 कप आटा डाल लें।
• इसमें तिल,कलौंजी और फ्लैक्स सीड पाउडर डालें।
• अब पानी डालकर अपने हिसाब से आटा गूंथ लें।
• गूंथे हुए आटा को आधा घंटा सेटल होने के लिए छोड़ दें।
• अब लोई बनाकर रोटियां तैयार करें।
• तवे पर घी डाल कर इसे दोनों तरफ़ से सेंक लें।
• तैयार है आपकी पीसीओडी फ्रेंडली रोटी

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कैसे फायदेमंद है यह रोटी?

• इसके फायदे की बात करें तो इसमें मौजूद तिल कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन ई से भरपूर होते हैं जो हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करते हैं। इससे पीरियड्स को रेगुलेट करने में मदद मिलती है।
• कलौंजी एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं यह एंड्रोजेन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो कि पीसीओडी में ज्यादा बनने लगते हैं।
• फ्लेक्ससीड ओमेगा 3 फैटी एसिड का बेहतर स्रोत है,जो शरीर में सूजन को कम करने और हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद करता है।
• इस रोटी को खाने से स्किन को काफी फायदा पहुंचता है, वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

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Image Credit- freepik