दिवाली के बाद बॉडी डिटॉक्स और वेट लॉस के लिए फॉलो करें यह डाइट प्लान

How can I detox my body after Diwali: हेल्दी रहने के लिए शरीर का टॉक्सिन्स फ्री होना बहुत जरूरी है। बॉडी में टॉक्सिन्स जमा होने पर कई तरह की बीमारियां हमें घेर लेती हैं। वही, खान-पान सही न होने पर भी शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। दिवाली या अन्य किसी त्योहार में लगभग हम सभी हैवी खाना खाते हैं। इस खाने को पचाना कई बार पेट के लिए मुश्किल हो जाता है। खाना ठीक से न पचने पर भी बॉडी में टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं। जो लोग वेट लॉस के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करते हैं, वे भी अक्सर त्योहारों के सीजन में सही डाइट नहीं ले पाते हैं, जिससे वेट बढ़ जाता है।

ऐसे में दिवाली के बाद वेट लॉस और बॉडी को डिटॉक्स करने में एक्सपर्ट का बताया डाइट प्लान आपकी मदद कर सकता है। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। राधिका सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

बॉडी को डिटॉक्स करने और वजन कम करने के लिए डाइट प्लान (How can I Lose Weight fast and Detox)

• सुबह उठकर खाली पेट हल्दी वाला गुनगुना पानी पिएं। इसमें नींबू का रस भी मिलाएं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और डाइजेशन को सुधारता है।
• नाश्ते में चने की चाट खाएं। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है। इससे शरीर को ताकत मिलती है, पेट भरा हुआ रहता है और अनहेल्दी खाने की क्रेविंग्स नहीं होती हैं।
• बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए मेटाबॉलिज्म का सही होना जरूरी है। इसके लिए मिड मील में पपीता खाएं और साथ ही 1 गिलास चिया सीड्स का पानी पिएं। चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा सोर्स हैं।
• लंच में पेट को आराम देने के लिए मूंग दाल की खिचड़ी खाएं। इसे पचाना पेट के लिए आसान होता है। इसके साथ दही और सलाद लें, जिससे शरीर को पूरा न्यूट्रिशन मिल सके।।

• शाम के स्नैक्स में हर्बल टी के साथ मुट्ठी भर मखाने खाएं। मखाने में फाइबर अधिक मात्रा में होता है और कैलोरी काफी कम होती है। यह पाचन के लिए अच्छा होता है, कब्ज को दूर करता है और वेट लॉस में मदद करता है।
• डिनर में सब्जियों के साथ मिलाकर रागी के आटे का सूप बनाएं और इसे पिएं। इसमें फाइबर और न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह डाइजेशन में मदद करता है और बॉडी को डिटॉक्स करता है।
• सोते समय करी पत्तों का पानी पिएं। यह वजन कम करने, पेट की चर्बी को पिघलाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में काम आता है।

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