50-60 की उम्र में भी दिखेंगी यंग, इस एक सीक्रेट को आज ही अपनाएं

आज की तेजी भागती दुनिया में हर महिला चाहती हैं कि वह हमेशा जवां और एनर्जी से भरपूर दिखे। इसके लिए वह महंगे स्किन केयर प्रोडक्‍ट्स, कॉस्‍मेटिक ट्रीटमेंट और तरह-तरह के सप्‍लीमेंट्स पर काफी पैसा खर्च करती हैं। लेकिन, क्‍या आपको पता है कि हमेशा जवां दिखने का सबसे सस्‍त और आसान उपाय इन सब में नहीं, बल्कि शरीर के अंदर छिपा है? जी हां, वह आपके आंतों का स्‍वास्‍थ्‍य है।
आंतों का स्वास्थ्य पूरे शरीर को प्रभावित करता है। अगर आपकी आंतें स्वस्थ हैं, तो आपकी त्वचा खुद ही शाइनी और टाइट दिखेगी, आपका मूड अच्छा रहेगा और आप एनर्जी से भरपूर महसूस करेंगी। कई वैज्ञानिक शोधों से भी यह साबित हो चुका है कि हेल्‍दी गट, एजिंग प्रोसेस को धीमा कर सकता है। जब हम अपनी गट हेल्थ का ख्याल रखते हैं, तब यह शरीर में सूजन को कम करता है, जो समय से पहले बुढ़ापे का बड़ा कारण है। इसलिए, अगर आप 50-60 की उम्र में भी जवां दिखना चाहती हैं, तो अपनी गट हेल्थ पर ध्यान देना शुरू कर दें। इसके बारे में मैटरनल और चाइल्‍ड न्‍यूट्रिशनिस्‍ट रमिता कौर बता रही हैं।

आंतों को हेल्‍दी रखने के लिए डाइट में करें ये 6 बदलाव

• सुबह खाली पेट एक लहसुन की कली खाएं: सुबह-सुबह खाली पेट एक लहसुन की कली को हल्का मैश करके खाने से आंतों में मौजूद गंदे बैक्टीरिया खत्म होते हैं और गुड बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद मिलती है। यह डाइजेस्टिव सिस्‍टम को मजबूत बनाता है।

• मीड मॉर्निंग मील में छाछ और अलसी खाएं: दोपहर के भोजन के बाद या शाम के नाश्ते से पहले एक कप छाछ में एक चम्मच भुने हुए अलसी के बीज डालकर पिएं। छाछ प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है और अलसी फाइबर से भरपूर होती है, जो डाइजेशन को मजबूत बनाती है।
• फर्मेन्टेड फूड्स खाएं: नाश्ते या खाने में चीला, डोसा या इडली जैसे फर्मेन्टेड फूड्स खाएं। इन्हें मौसमी सब्जियों और सलाद के साथ खाने से आपके गट को हेल्दी बैक्टीरिया मिलते हैं, जिससे डाइजेशन अच्‍छा होता है।
• शाम के नाश्ते में फल और चिया सीड्स का पानी पिएं: शाम के नाश्ते में एक सेब, पपीता या केला खाएं। साथ में, एक गिलास चिया सीड्स का पानी पिएं। चिया सीड्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो डाइजेशन को सुधारता है और गट को हेल्‍दी रखता है।
• खाने के साथ घर का बना अचार खाएं: अपने रात के खाने में थोड़ा सा घर का बना अचार शामिल करें। घर का बना अचार नेचुरली फर्मेन्‍टेड होता है और इसमें हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं, जो आपके गट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

• खाने के बाद सौंफ की चाय पिएं: हैवी भोजन के बाद एक कप सौंफ की चाय पीने से डाइजेस्टिव सिस्‍टम को आराम मिलता है। यह गैस और एसिडिटी को कम करता है और पेट को शांत रखता है।

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अन्‍य टिप्‍स

• रोज 7-8 घंटे की गहरी और अच्छी नींद लें, क्योंकि यह आपके गट को रिपेयर होने का समय देती है।
• तनाव का सीधा असर आपके गट पर पड़ता है। तनाव से दूर रहें और अपने मन को शांत रखने की कोशिश करें।
• शरीर में पानी की कमी न होने दें। पानी पीने से डाजेशन सिस्‍टम सही रहत है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।

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अपनी आंतों को हेल्‍दी रखकर आप भी 50 से 60 साल की उम्र तक जवां दिख सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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