30 की होते ही डाइट में शामिल करें ये 4 हर्ब्स, पार्लर में पैसे खर्च किए बिना उम्र से जवां आएंगी नजर और धीमी होगी बुढ़ापे की रफ्तार

उम्र से जवां दिखने के लिए अगर आप महंगे ट्रीटमेंट्स पर हजारों रुपये खर्च कर चुकी हैं, पार्लर में घंटों बिताकर थक चुकी हैं और स्किन केयर के लिए महंगे प्रोडक्ट्स को खरीदते-खरीदते अपने हर महीने के बजट को पूरी तरह हिला चुकी हैं, तो अब आपको जरा रुकना है और अपनी डाइट पर ध्यान देना है। ज्यादातर महिलाएं इस बात को नहीं जानती हैं कि उम्र से जवां दिखने का राज असल में उनके खान-पान में ही छिपा है। एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर डाइट स्किन को समय से पहले बूढ़ा नहीं होने देती है और बढ़ती उम्र में भी स्किन जवां नजर आती है। यहां हम आपको 4 ऐसे हर्ब्स के बारे में बता रहे हैं, जो बढ़ती उम्रे में स्किन को जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर आनंदी माहेश्वरी जानकारी दे रही हैं।

अश्वगंधा

• अश्वगंधा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक हर्ब है, जिसमें यूं तो कई गुण होते हैं। लेकिन, खासतौर पर इसके एंटी-एजिंग गुणों को समझना बहुत जरूरी है।
• यह एक सुपरफूड है, जो स्किन के अंदर कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है। इससे स्ट्रेस कम होता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।

• यह शरीर में तनाव और हार्मोनल इंबैलेंस को कम करता है और इन दोनों चीजों के कारण स्किन समय से पहली बूढ़ी नजर आने लगती है। अश्वगंधा, हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।
• आप अश्वगंधा के पाउडर को गुनगुने दूध या देसी घी के साथ रात को सोते समय ले सकती हैं। बाजार में इसके कई टॉनिक भी उपलब्ध हैं। हालांकि, टॉनिक का सेवन एक्सपर्ट की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए।

तुलसी

• तुलसी औषधीय गुणों से भरपूर होती है। तुलसी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन-सी और एंटी-एजिंग गुण, स्किन को जवां और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।
• यह स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाती है। इसके सेवन से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

• 30 की उम्र के बाद अगर आप रोजाना खाली पेट तुलसी के 4-5 पत्ते खाती हैं, तो इससे समय से पहले आपके चेहरे पर बुढ़ापा नजर नहीं आएगा।
• यह झुर्रियों, फाइन लाइन्स और एक्ने को कम करने में भी मदद करती है।

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हल्दी

हल्दी में कर्क्युमिन होता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हल्दी न केवल इम्यूनिटी को मजबूत करती है, पीरियड्स से जुड़ी दिक्कतों को कम करती है बल्कि इसमें एंटी-एजिंग गुण भी भरपूर मात्रा में होते हैं।
यह हाइपरपिगमेंटेशन को भी कम करती है। इससे सेल्स रिपेयर होती हैं और कोलेजन प्रोडक्शन भी बढ़ता है।
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। यह एक्ने को कम करने में भी मदद करती है।

शिलाजीत

• शिलाजीत को आमतौर पर सिर्फ सेक्शुअल लाइफ से जोड़कर देखा जाता है। लेकिन, ऐसा नहीं है। इसमें एंटी-एजिंग गुण भी पाए जाते हैं।
• यह एक आयुर्वेदिक औषधि है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने के साथ ही यह शरीर को ताकत भी देता है।
• इसमें फुल्विक एसिड और एंटी-ऑक्सिडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

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महिलाएं उम्र में जवां दिखने के लिए इन हर्ब्स को डाइट में शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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