नेचुरल प्री-वर्कआउट की तरह काम करते हैं ये इंडियन हर्ब्स, कुछ इस तरह करें सेवन

वर्कआउट के दौरान हम सभी अपना बेस्ट देना चाहते हैं और इसलिए अपनी एनर्जी को बनाए रखने के लिए हम प्री-वर्कआउट जरूर लेते हैं। अमूमन प्री-वर्कआउट के रूप में हम कॉफी का सेवन करते हैं। इसके अलावा, मार्केट में प्री-वर्कआउट पाउडर भी मिलते हैं, जिसे खरीदने के लिए लोग हजारों रुपये खर्च करने के लिए तैयार हो जाते हैं। जबकि, अगर आप चाहें तो नेचुरल तरीके से भी अपनी एनर्जी को बनाए रख सकते हैं, इसके लिए बस आपको कुछ हर्ब्स को बतौर प्री-वर्कआउट ले सकते हैं।

ये हर्ब्स एनर्जी के बनाए रखने के साथ-साथ आपको जल्दी रिकवर करने में भी मदद कर सकते हैं। इन हर्ब्स को कभी आप चाय बनाकर पी सकते हैं, स्मूदी में मिला सकते हैं या वर्कआउट से पहले गरम दूध में डालकर ले सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही हर्ब्स के बारे में बता रही हैं, जिन्हें बतौर प्री-वर्कआउट लिया जा सकता है-

हल्दी और काली मिर्च

हल्दी और काली मिर्च को इंफ्लेमेशन को कम करने के लिए जाना जाता है। आप इसे बतौर प्री-वर्कआउट ले सकते हैं। अगर आप हैवी लिफ्टिंग करते हैं, तो ऐसे में हल्दी व काली मिर्च ले सकते हैं। इसके अलावा, यह मसल्स में दर्द को भी कम करता है। इसके लिए आप आधा चम्मच हल्दी व चुटकी भर काली मिर्च को गुनगुने दूध या पानी में डालकर लें। आप चाहें तो इसमें शहद भी मिक्स कर सकते हैं। आप इसे वर्कआउट से करीबन आधा घंटा पहले लें। हालांकि, अगर आपको पित्ताशय की पथरी है या फिर ब्लड थिनर की दवा ले रहे हैं तो इसके सेवन से बचें।

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तुलसी

तुलसी को भी वर्कआउट से पहले लिया जा सकता है। आप इसकी ताजी पत्तियों को चबा सकते हैं या फिर बतौर चाय भी ले सकते हैं। तुलसी मन को शांत रखता है, जिससे आप वर्कआउट करते हुए आसानी से फोकस रह पाती हैं। अगर आप योगासन कर रही हैं तो उससे पहले तुलसी का सेवन करना अच्छा रहता है।

मोरिंगा पाउडर

अगर आप सुबह के समय वर्कआउट करते हैं तो ऐसे में मोरिंगा का सेवन करें। इसमें आयरन, विटामिन, अमीनो एसिड मौजूर होता है, जो एनर्जी देता है और जल्दी रिकवरी में मदद करता है। इसक लिए आप एक चम्मच मोरिंगा पाउडर, एक केला और बादाम को मिक्स करके स्मूदी बनाकर सेवन करें। इसे वर्कआउट से 25-30 मिनट पहले लिया जा सकता है।

जिनसेंग

अगार आप कार्डियो, एचआईआईटी या लंबे समय के लिए वर्कआउट कर रहे हैं तो ऐसे में जिनसेंग का सेवन करें। आप इसकी चाय बनाकर ले सकते हैं। इसके लिए एक-दो ग्राम सूखी जड़ को गरम पानी में 5-7 मिनट भिगोकर रखें। फिर इसे छानकर ले लें। अगर आप ग्रीन टी के साथ इसे लेते हैं तो ऐसे में ना केवल एनर्जी मिलेगी, बल्कि फैट भी बर्न होगा।

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