फिट बॉडी चाहिए? तो वर्कआउट से पहले इन देसी ड्रिंक्स को कहें नो

फिट रहने के लिए हम सभी वर्कआउट करना काफी पसंद करते हैं। लेकिन वर्कआउट से पहले आप क्या खाते-पीते हैं, यह भी बहुत अधिक मायने रख्ता है। अमूमन लोग एक्सरसाइज से पहले प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स लेते हैं, जिससे वे अधिक बेहतर तरीके से परफॉर्म कर सकें। लेकिन क्या आपको पता है कि ऐसी कई देसी ड्रिंक्स हैं, जिन्हें अगर वर्कआउट से पहले पिया जाता है तो ये आपके एक्सरसाइज को बिगाड़ सकती हैं। इससे आप वर्कआउट के दौरान उतना अधिक एनर्जेटिक महसूस नहीं करते हैं और ऐसे में एक्सरसाइज करना काफी कठिन हो जाता है।

कुछ पारंपरिक देसी ड्रिंक्स जैसे लस्सी आदि आपको भारीपन, नींद या गैस जैसा महसूस कर सकते हैं। जरा सोचिए कि क्या मीठी लस्सी पीकर आप जंपिंग जैक्स कर पाएंगे? शायद नहीं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही देसी ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं, जिन्हें आपको वर्कआउट से पहले लेने से बचना चाहिए-

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छाछ (Buttermilk)

अक्सर जब कुछ हल्का व टेस्टी पीने का मन होता है तो लोग छाछ पीना पसंद करते हैं। इसे दही और पानी को जीरा, अदरक, और करी पत्तों जैसे मसालों के साथ मिलाकर बनाया जाता है। यूं तो छाछ काफी हेल्दी होती है, लेकिन वर्कआउट से पहले इसे नहीं पीना चाहिए। छाछ ज्यादा पीने पर या अगर आपको दूध से एलर्जी है, तो यह गैस या लूज़ मोशन का कारण बन सकती है। साथ ही साथ, इसमें मौजूद मसाले वर्कआउट के दौरान पेट में जलन का अहसास करवा सकते हैं या फिर आपको गैस की समस्या हो सकती है। कार्डियो या क्रंचेस करते समय आपको डकारें आ सकती हैं या पेट में तकलीफ़ हो सकती है।

मसाला चाय (Masala Tea)

मसाला चाय को दूध, चायपत्ती, चीनी और अदरक, इलायची, लौंग जैसे मसालों की मदद से तैयार किया जाता है। यह पीने में काफी टेस्टी होती है, लेकिन इसे वर्कआउट से पहले नहीं पीना चाहिए। दरअसल, इसमें दूध और चीनी होती है जो भारी होती हैं और वर्कआउट से पहले सही नहीं हैं। साथ ही, कैफीन शरीर को डिहाइड्रेट भी कर सकती है और मसाले पेट में जलन कर सकते हैं। इससे आपको घबराहट का अहसास हो सकता है या फिर एक्सरसाइज़ के समय उल्टी जैसा मन भी हो सकता है।

एक्सपर्ट की राय

गन्ने का रस (Sugarcane Juice)

गन्ने का रस वास्तव में गन्ने को क्रश करके निकाला जाता है, जिसमें अक्सर नींबू, पुदीना या अदरक मिलाया जाता है। इसे भी वर्कआउट से पहले पीने से परहेज करना चाहिए। दरअसल, नेचुरल होते हुए भी इसमें बहुत ज्यादा चीनी होती है। इससे शुगर अचानक बढ़ सकती है, फिर क्रैश हो सकती है। इस तरह, यह आपके स्टैमिना के लिए अच्छा नहीं है। इससे आपको कुछ देर के लिए एनर्जी का अहसास होता है और फिर एकदम से थकान महसूस होती है। हो सकता है कि वर्कआउट के दौरान आपको चक्कर या कमजोरी महसूस हो।

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