फिट रहने के लिए हम सभी वर्कआउट करते हैं। लेकिन बेहतर रिजल्ट के लिए हमेशा प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेने की सलाह दी जाती है। ये प्री-वर्कआउट ड्रिंक आपकी एनर्जी को बूस्ट अप करते हैं। जिससे आप अधिक बेहतर तरीके से परफार्म कर पाते हैं। अमूमन यह देखने में आता है कि लोग मार्केट से महंगे प्री-वर्कआउट पाउडर या आर्टिफिशियल एनर्जी ड्रिंक को खरीदकर उसका सेवन करते हैं। इससे आपको वह एनर्जी तो मिल जाती है, लेकिन आपके कई हजार रुपये ऐसे ही खर्च हो जाते हैं। ऐसे में सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद घर पर ही एक प्री-वर्कआउट ड्रिंक तैयार करें। चूंकि यह प्री-वर्कआउट ड्रिंक पूरी तरह से नेचुरल होगा, तो आपको एनर्जी के साथ-साथ हाइड्रेशन व अन्य कई तरह के फायदे भी मिलेंगे।
इन होममेड प्री-वर्कआउट ड्रिंक बनाने के लिए आपको किसी तरह के फैन्सी प्रोडक्ट की जरूरत नहीं होगी। आप बेहद ही आसान सामग्री की मदद से इसे बना सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ होममेड प्री-वर्कआउट ड्रिंक के बारे में बता रही हैं-
इस प्री-वर्कआउट ड्रिंक से आपको एनर्जी मिलती है, जिससे आप बेहतर तरीके से वर्कआउट कर पाते हैं। ओट्स से आपको धीरे-धीरे पचने वाले कार्ब्स मिलते हैं, जबकि कॉफी से फोकस बढ़ता है। प्रोटीन पाउडर मसल्स की स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद करता है।
प्री-वर्कआउट ड्रिंक के लिए आप चुकंदर और सेब का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। चुकंदर ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिससे मसल्स को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और साथ ही साथ सहनशक्ति भी बढ़ती है। ऐसे में आप वर्कआउट के दौरान अधिक बेहतर परफॉर्म कर पाते हैं।
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यह एक एनर्जी ड्रिंक है, जिससे आपको हाइड्रेशन के साथ-साथ लगातार एनर्जी मिलती रहती है। दरअसल, चिया सीड्स पानी को सोखते हैं और आपको हाइड्रेट रखते हैं। इससे आपको धीरे-धीरे पचने वाली एनर्जी मिलती है।
1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
1 गिलास पानी या नारियल पानी
1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
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