बालों का झड़ना हो सकता है कम, डाइट में शामिल करें ये दो चीजें

बाल झड़ना आज के समय में एक आम समस्या बन चुका है। इसके कई कारण होते हैं। जैसे तनाव, हार्मोनल बदलाव, गलत खानपान और कुछ पोषक तत्वों की कमी। यह सभी कारण बालों की सेहत को प्रभावित करते हैं। महिलाओं को अक्सर सारी कोशिश करने के बाद भी हेयर फॉल का सामना करना पड़ता है। तब इसका कारण शरीर में खून की कमी यानी आयरन डिफिशिएंसी हो सकती है। जी हां, जब शरीर में खून की कमी होती है, तो सही मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्प बालों की जड़ों तक नहीं पहुंच पाती है। इससे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। आप भी हेयर फॉल से परेशान हैं, तो यह दो उपाय आपके काम आ सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है। 

हेयर फॉल कम करने के उपाय

एक्सपर्ट के मुताबिक आपको हेयर फॉल की समस्या में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए मोरिंगा को डाइट का हिस्सा बनाएं। इसमें आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो बालों की जड़ों में ऑक्सीजन पहुंचाता है।

वहीं इसमें मौजूद जिंक बालों की ग्रोथ में मदद करता है और स्कैल्प हेल्दी रहता है। इसमें विटामिन ए रहता है जो सीबम प्रोडक्शन को रेगुलेट करताहै,जिससे स्कैल्प मॉइश्चराइज होता है। इसके अलावा आप डाइट में पालक, मेथी, चना, राजमा, किशमिश, अनार, लाल चुकंदर, अंडे का सेवन करें।

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इसके अलावा आप विटामिन सी को भी डाइट का हिस्सा बनाएं। विटामिन सी आयरन को शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है। वहीं विटामिन सी से कोलेजन का उत्पादन भी होता है,जो बालों के लिए जरूरी है।इसके लिए आप संतरा, नींबू, आंवला, कीवी, अमरूद का सेवन करें।

आयरन और विटामिन सी को डाइट में शामिल करके बालों की सेहत को लंबे समय तक बरकरार रखा जा सकता है।

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