क्या आपकी त्वचा बहुत ज्यादा ड्राई है और इससे छुटकारा पाने के लिए आप मेकअप, महंगे प्रोडक्ट्स, स्किन ग्लो पिल्स, फैंसी जूस, नाइट क्रीम्स आदि का इस्तेमाल कर-करके थक चुकी हैं। लेकिन फिर भी कोई फर्क महसूस नहीं हो रहा है तो इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें।
आज हम आपको 3 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो ड्राईनेस से बचाने के साथ-साथ आपकी त्वचा को कई तरह की समस्याओं से बचा सकते हैं। इसकी जानकारी हमें नूट्रिशनिस्ट मनोली मेहता जी दे रही हैं। वह डायबिटीज शिक्षक और वेट मैनेजमेंट स्पेशलिस्ट हैं। यह जानकारी उन्होंने अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की हैं।
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ड्राई स्किन के लिए फूड्स की जानकारी शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'हेल्दी खाना जरूरी है। जैसा कि आप अपने प्रत्येक अंग की देखभाल करते हैं, आप भूल सकते हैं कि त्वचा वास्तव में आपके शरीर में सबसे बड़ा और रक्षा करने वाला अंग है। यह हानिकारक रोगजनकों, प्रदूषण और पर्यावरणीय डैमेज को दूर करता है। इसलिए, अगर आप बेहतर नींद के अलावा त्वचा की देखभाल संबंधी सलाह चाहते हैं, तो हम आपके लिए हैं।'
संतरा विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करके आपकी त्वचा की रंगत और बनावट को समान बनाने में मदद करता है। आपकी त्वचा में लोच बहाल करने से आपकी त्वचा अधिक कसा हुई दिखाई देती है और झुर्रियां गायब हो जाती हैं।
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संतरे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, यह कहना सुरक्षित है कि वे आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और आपके चेहरे पर जवां ग्लो को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, संतरे में मौजूद विटामिन-सी आपके शरीर को कोलेजन को संश्लेषित करने में मदद करता है। यह एक ऐसा प्रोटीन है जो हेल्दी त्वचा के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। संतरे की हाई बीटा-कैरोटीन आपके शरीर को विटामिन-ए बनाने और संसाधित करने में मदद करती है, जो स्किन सेल्स वृद्धि में मदद करता है।
बेरीज एंथोसायनिन, एलेगिक एसिड और रेस्वेराट्रोल जैसे एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। आपके सेल्स की सुरक्षा के अलावा, ये पौधों के यौगिक रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।
बेरीज त्वचा की झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकती हैं, क्योंकि उनके एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो स्किन डैमेज के प्रमुख कारणों में से एक है जो उम्र बढ़ने में योगदान देता है।
साथ ही, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे बेरीज में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, मुख्य रूप से विटामिन-ए और विटामिन-सी। ये पोषक तत्व आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं और आपकी त्वचा को नेचुरल शाइन देने के साथ-साथ स्मूथ रखने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, बेरीज में भरपूर मात्रा में फाइबर भी होता है। पानी और फाइबर का कॉम्बिनेशन त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखता है।
शिमला मिर्च को कम आंका जाता है लेकिन यह अत्यधिक पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी (वानस्पतिक रूप से, वे एक फल हैं)। कैलोरी में कम, शिमला मिर्च विटामिन-ए और सी, पोटेशियम, फोलिक एसिड और फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं। इस सुपर वेजी के 250 ग्राम खाने से आपको सिर्फ 70 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन और 4-5 ग्राम फाइबर मिलता है।
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इनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत होती है। एक सर्विंग आपको विटामिन-ए और सी के आपके दैनिक कोटा से अधिक देगा। विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को शक्ति प्रदान करता है और त्वचा को जवां रखता है।
आप भी इन 3 फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके त्वचा को ड्राईनेस से बचा सकते हैं। अगर आपको भी स्किन से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock & Freepik
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