सितारे जैसा दिखने वाला यह फल, कई समस्याओं को कर सकता है हल

प्रकृति ने हमें कई तरह के फलों से नवाजा है, इन्हीं में से एक है स्टार फ्रूट, जिसे हम बोलचाल की भाषा में कमरख के नाम से जानते हैं। यह स्टार के आकार का होता है। खाने में यह स्वादिष्ट तो लगता ही है सेहत को भी काफी लाभ पहुंचाता है। इसमें अलग अलग तरह के विटामिन, खनिज होते है जो आपको कई मायने में फायदे पहुंचाते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं इसके कुछ जबरदस्त फायदे। Garima ChaudharySenior Executive Nutritionist EDH इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

स्टार फ्रूट के फायदे

• स्टार फ्रूट विटामिन सी से भरपूर होता है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। यह रोगाणुओं और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है, जिससे संक्रमण का खतरा काफी हद तक काम हो जाता है।
• अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं तो भी आप स्टार फ्रूट को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो तृप्ति बढ़ाती है, इससे आपको बार बार भूख नहीं लगती है। इससे आप ओवर ईटिंग से बच जाते हैं।
• हृदय स्वास्थ्य के लिहाज से भी स्टार फ्रूट काफी फायदेमंद है। इसमें पोटेशियम और फाइबर होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। फाइबर रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करता है। इस तरह से दिल की सेहत बनी रहती है।
• स्किन हेल्थ के लिए भी स्टार फ्रूट बेहद फायदेमंद है। इसमें विटामिन सी होते हैं जो त्वचा की चमक को बढ़ाने में सहायक होते हैं। विटामिन सी कोलेजन बूस्ट करता है जो त्वचा की लोच बनाए रखता है।

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• पाचन स्वास्थ्य के लिए भी स्टार फ्रूट काफी लाभदायक है। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है, और इस तरह से आपको कब्ज की समस्या नहीं होती है।
• इसके अलावा स्टार फ्रूट का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभकारी हो सकता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है । यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।

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