गर्मियों में आपकी स्किन करेगी ग्लो, खाएं ये फल

गर्मियों के मौसम में स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी रखना नामुमकिन सा लगता है। चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं के थपेड़ों के कारण चेहरा झुलस जाता है। गर्मियों में आप चाहे की भी महंगी क्रीम क्यों न लगाएं चेहरे पर कुछ खास फर्क नहीं पड़ता है। अगर आप भी चाहते हैं कि गर्मियों में आपकी स्किन ग्लोइंग और बेदाग नजर आए तो आप कुछ फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी सेहत को फायदा भी मिलता है और चेहरे पर चमक भी आती है। आइए जानते हैं इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका जायसवाल से।

ग्लोइंग स्किन पाने के लिए खाएं हेल्दी फल

• गर्मियों के मौसम में आप तरबूज का सेवन कर सकते हैं। इसमें पानी की अधिकता होती जिससे स्किन में नमी बनी रहती है। वहीं इसमें विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट होता है जो त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है।
• आपको ग्लोइंग स्किन के लिए बेरीज का सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इससे कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा मिलता है।
• आप कीवी का भी सेवन कर सकते हैं इसमें विटामिन सी और के होता है जो त्वचा को रिंकल फ्री बनाए रखने में मदद करता है। कीवी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मृत त्वचा को हटा कर चेहरे को चमकदार बनाने में मदद करते हैं।
• खरबूजा का सेवन भी आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह विटामिन सी का बढ़िया स्रोत है और इसमें पानी की भी अधिकता होती है। इस तरह से यह त्वचा में नमी बनाए रखता है। एक्ने और रैशेज जैसी समस्याओं को दूर करता है।

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• पपीता को भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। इसमें मैग्नीशियम,पोटेशियम, फोलिक एसिड विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे भी आपकी त्वचा हाइड्रेट रहती है। और सबसे अच्छा बात यह है कि यह पाचन को दुरुस्त रखता है जिस वजह से चेहरे पर पिंपल्स नहीं होते हैं।

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Image Credit- freepik

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